大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

冬天来了，心血管病开始爆发

秋天已经过去，那里都在降温，特别是北方，已经开始了供暖。

每个人突然间都胖了一圈，因为都大家都穿上了厚衣服。

在这样的天气里，心脑血管病的病人迅速增多，现在我们重症病房的一半患者都是因为心脑血管的病住进来的，并 且现在心脏内科人满为患，一床难求。

大家有个直观感受，就是这个季节心脑血管病高发，但是为什么是这样的？

冬季为什么心脑血管病高发

1、气温寒冷：人体在气温下降的时候，血管会收缩，主要是为了减少热量的损失，但是这样就会造成重要的脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。

2、昼夜温差大：人体对于昼夜冷热的变化不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，可能诱发急性病症。

3、屋内屋外温差大：冬天到来，由于北方的室内都有供暖，温度都在零上20度左右，而室外温度都是在零下，这么急剧变化的温度，很容易让血管收缩，血压迅速升高，出现心脑血管意外，

4、躲在室内久坐不动：这一习惯让很多人在冬季久坐不动，冬季室内通风不良，房间湿度不易控制，加之南方多数家庭缺少供暖设施，室内温度低，造成血液循环不畅，人体新陈代谢紊乱、容易诱发心血管等病症。

身体出现这些变化一定要查心脏

1、脾气急躁或暴躁，急躁易怒也是病，这可能是由于身体生理不健康引起情志变化。

2、心慌。也就是通常所说的心悸，是不正常或不由自主的心跳加快、心脏部位不舒适的一种恐慌感觉。如心率过快、过慢以及有过早搏动时，或心脏神经官能症或过度焦虑时。

3、气短。呼吸困难是呼吸功能不健全的一个症状。患者主观上感到气不足，客观上表现为呼吸困难，严重时出现鼻翼扇动、紫绀，并可有出现呼吸频率、深度与节律的异常情况。此类呼吸困难主要由左心脏或右心脏功能不全引起，称为心原性呼吸困难。

4、胸闷。呼吸费力或气不够用。症状比较轻时有人会以为气压低，严重则觉得很难受，似乎被东西挤压住胸膛发生呼吸困难。其实这是心血管疾病的早期症状之一。

5、体力劳动时偶尔会出现心脏前区疼痛。

6、睡觉有时胸闷难受不能平躺。

7、情绪激动时心跳加快，心脏有明显不适感觉。

8、胸部很偶尔的出现一闪而过的刺痛。

总之，心脏部位出现的一切不正常现象都需要引起重视，不要等严重时才后悔，一定要提前预防、预测。

冬天如何更好预防心血管疾病的发生

1、及时增减衣物，适应天气变化

寒冷刺激秋冬季节，气温降低，室内外温差过大，衣服增减不及时，会反射性地引起血管收缩，诱发心绞痛、高血压的发生。

2、劳逸结合，避免劳累：劳累是诱发心血管疾病的最常见的因素。适当的运动可使正常人及心血管患者的内皮功能改善，这对防治心血管病起有益作用。

3、不要暴饮暴食，吃的过抱，尤其是餐后即从事劳动或快步行走更易引发心绞痛。注意饮食不过饱，以半饱为宜。饭后适当休息。

4、戒烟戒酒：吸烟是冠心病的主要危险因素之一。吸烟开始的年龄越早,数量越多,吸烟时间越长，冠心病的发病率、死亡率就越高。

5、避免用力排便：应及时治疗尿道疾患，小便时不要过于用力，也不要过于紧张。 有便秘的冠心病人，排便时用力过度，腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。患者要多吃富含纤维素的食品，保持大便通畅。

6、避免不要熬夜：冠心病患者经常夜间心绞痛发作，是由于夜间迷走神经兴奋，心率减慢，心肌供血不足或因静脉回心血量增加，导致心肌耗氧量增加而发病。此类冠心病人可将床头抬高25厘米，以减少发作。

7、降脂治疗：不仅对血脂升高的冠心病人有益，且对血脂水平正常的冠心病人也有益。

8、心态平衡：临床上许多心血管病患者，由于情绪激动，发怒是心绞痛发作、血压升高，甚至过于悲痛发生心肌梗塞而死亡。保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。

9、生活习惯：减少钠盐摄入，每人每日食盐小于6克；合理饮食，减少膳食脂肪，建议植物类油脂每天小于30g，尽量不吃动物类脂肪；适量蔬菜水果每日1斤；规律运动，每周3~5次中量运动，老年人可慢跑、散步、太极等；控制体重；坚决戒烟；不提倡饮白酒，如饮酒，则每日白酒小于1两，葡萄酒小于2两，啤酒小于5两；心理平衡，调节情绪，缓解压力。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。

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