文章开头先问一下大家：“你喜欢喝牛奶吗？是每天喝还是……？

对于90后来说，喝牛奶是小时候每晚必备的流程，小时候家长就会和我们说喝牛奶可以长高、喝牛奶会变好看、喝牛奶可以不生病等等，还别说长期喝牛奶对身体真的是很有益的。

前一段时间，钟老也发表了对喝牛奶的看法，钟老表示：我从小很喜欢喝牛奶，每天都会喝两杯，活那么长，喝牛奶很有帮助；我父亲也很喜欢喝牛奶，有时候吃得少，但是牛奶还是一直喝，因为它的营养很全面。很多人都纷纷发表说，原来钟老越活越年轻与喝牛奶也有着密切的联系啊！

喝牛奶的益处可是多着呢！除了能增强身体抵抗力外，长期喝牛奶还可以预防心血管疾病呢！据研究表明，每天喝牛奶150-300 g ，心血管病发病率降低23%，死亡风险降低19%。如果每天喝牛奶超过300g，心血管病发病风险降低41%，死亡风险降低48%。

说到心血管疾病相信大家都是不陌生的，近年来心脑血管疾病的发病率逐年上升，除此之外，越来越多的年轻人也是难逃它的魔爪。预防心脑血管疾病已经是需要从小做起，除了长期喝牛奶可以预防心血管疾病外，这几点也是格外重要的。

看着这么多人肯定是沾沾自喜的，心想我每天都在喝豆制品，早餐的豆浆不就是吗？在这得泼一下大家的冷水，早餐店卖的豆制品多半都是速冲的，营养成分几乎可以说没有。而最有营养的豆浆应该是大豆现磨的。

为什么要多食用豆制品呢？那是因为大豆富含多种人体必需的磷脂，大家喝咖啡时可以将无糖豆浆或豆奶取代牛奶，也可多吃豆腐、豆芽等豆制品，对预防心脑血管疾病是很有帮助的！此外，尽量少食用油腻的食物，多吃富含膳食纤维的食物，对降低体内胆固醇也是非常有帮助的哦！

这一点是我们经常讲的，也是从小到大经常听到的。日常上班大家几乎是坐在办公室不需要过多的走动，久坐对人体的伤害也是非常大的，不利于人体血液循环。因此，大家下班后一定要记得保持运动。有研究表明，每天运动30分钟，对预防心脑血管是非常有帮助的哦！

近年来越来越多的年轻人都贴上了高血压的标签，对于高血压患者来说控制血压是非常重要的。每天按时按量的服用降压药，每天定时测量血压一个都不能落下。高血压是诱发心脑血管疾病最主要的原因，控制好血压，才能离心脑血管疾病更远一步！

以上三点建议，看似很简单，其实非常的困难。当然预防心脑血管疾病的方法不止这三个，改掉不好的生活习惯、戒烟戒酒戒熬夜……这些都有助于预防心脑血管疾病，总的来说，要想心脑血管健康，那就健康饮食、改掉坏的生活习惯吧！