小满，是二十四节气中第八个节气。“麦至此方小满而未全熟，故名也。”《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”大麦等夏收作物开始灌浆，籽粒几近饱满，眼看着就要丰收了，却未完全成熟，因此得名“小满”。

夏天常常感觉到精神不振、食欲不振。其实这都是源于夏令暑盛湿重，热气夹带着湿邪，伤害人的脾胃，加上夏季心火旺，虚热上炎，让人感觉浑身懈怠，黏腻不爽。小满节气该怎么养生呢？湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授给出养生小秘方“吃吃苦菜、喝喝热汤、洗洗热水”。

吃吃苦菜

苦菜是一类苦味菊科植物的总称，可清热、凉血、解毒。除苦菜以外，苦瓜、芹菜、莴苣等苦味蔬菜同样是不错的选择。《本草纲目》形容苦菜：“久服，安心益气，轻身、耐老。”推荐一道平肝清热、利湿解毒的夏季菜肴。

· 芹菜拌豆腐 ·

[配料]芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油各少许。

[做法]芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

[功效]平肝清热、利湿解毒。

[特点]清凉适口，夏令佳菜。

喝喝热汤

民谚说“小满多喝汤，胜过开药方”。此时人体的生理活动正处于旺盛时期，又遇高温天气，所消耗的营养物质也更多，所以及时喝点汤十分重要。

推荐扁鹊经典名方“三豆饮”，将绿豆、黑豆、黄豆等量混合在一起，加水小火煮烂，每天食用1～2碗，生津解渴，直接化为津液被人体吸收利用，丝毫不伤及胃气。

洗洗热水

炎炎夏日，出完汗后全身黏黏的，这时候如果洗凉水澡，那么会使得毛孔迅速闭合，热量被滞留在体内，身体深部的核心温度没有下降，会引发高热。

而洗热水澡，是一种很好的散热方式。不仅去汗腻，还可以解乏，当表面及毛孔的堵塞物被清除，皮肤的排汗功能便会恢复，更利于体温的调节。

朱镇华教授提醒，小满时节，湿气始生，雨水多了起来，同时胃运化水湿的功能减弱，“内湿”“外湿”两头夹击，很多脾胃不佳的人招架不住，往年有皮肤病的人，很容易复发。给大家推荐一个很好用的民间古法，在解决皮肤问题上，常常让人喜出望外！

· 民间古法滚鸡蛋 ·

【材料】鸡蛋2~3个。

【做法】将鸡蛋煮熟、剥壳，用热热的蛋白在患处滚一滚，鸡蛋冷了，可以重新回锅加热，来回滚3~5回，如果有伤口、溃烂，记得避开。

滚鸡蛋最好要趁热滚，但是也注意不要烫伤了，症状轻的皮肤问题，当下就会感觉不痒了，对止痒、缓解过敏、祛风散结，都有很神奇的功效。

END

朱镇华：中共党员 副院长 主任医师 教授 硕士研究生导师

主要研究方向：中西医结合防治耳鼻咽喉疾病；擅长内窥镜下行鼻、鼻窦、咽喉、耳等微创外科手术，对耳鼻咽喉科头颈肿瘤的早期诊断及中西医结合治疗有较深的造诣，能充分运用中医药治疗慢性咽喉炎、感音神经性聋、慢性鼻炎、鼻窦炎、小儿鼾证等耳鼻喉科的疑难杂症。国家中医药管理局“十二五”重点专科、学科学术带头人。主持参与国家级课题4项，省级课题5项，曾获湖南省科技厅进步二等奖，主编参编著作6部，发表论文20余篇。

门诊时间：周三上午、周六上午

作者：朱镇华

图片来源：网络

编辑：杨楠

校对：陈双

审核：黄娟娟

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