​夏季超困睡不够？是身体气不足了

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夏季超困睡不够？是身体气不足了！

春生夏长，秋收冬藏。我们春夏两季，阳气生发，是往外走的，秋冬两季，阳气收敛是往里走的。按物理学来直白的描述，夏天天气最热，人散热出去多，气作为我们的根本能量，夏天散出的就多。如果你本身气不足，散出去的又多，身体就需要养气。

养气最好最好，就是睡觉。所以气不足的人，夏天就会非常困啊，你要有条件就多睡，睡觉是天下第一的补气方法。身体特别聪明的人，气不足了才会困，这是身体的自我调节能力。

有的人身体已经不敏感了，气不足了，精神还投入在手头忙的事情上，容易直接猝死。别老嫌弃自己怎么这么困啊，别人都不困，这是你身体聪明，知道休息，不会把自己作死。

大夏天的睡眠质量提升，补睡眠，养足气，以下五点要注意：

睡前切记“五不做”

睡眠差的原因多种多样，

但其根本在于身体的失衡。

为了保证健康的睡眠，

睡前需要做到“五不”：

一，不宜过饱

晚上人要休息，脾胃也需要休息，

晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，

扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。

因此，晚餐宜吃七八分饱，

并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

二，不宜过动

睡前不宜剧烈运动，会扰动阳气，

包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。

三，不宜过思

多思伤脾，易扰动心神。

思、动为阳，静、眠为阴。

因此，睡前宜静养心神，

做到“先睡心后睡眼”，

助阳入阴以利于睡眠。

四，不宜过点

晚上23点后胆经开、阳气动，

人易精神而睡不着，

且极易耗散肝胆之气，

引动外邪侵入体内。

因此最好不要超过22：30睡觉。

五，不宜受风

风无孔不入，睡觉开窗、开空调

会吹散卫护体表的阳气，

吹散以后阳气再生，

再生以后又被风吹散，

这样一夜过去就会把人的阳气掏干，

第二天反而更加疲惫。

因此，睡前应关门窗和空调，

以保护体表的阳气。

名有无，道方向，释周天，心自在，我是百度百家号“名道释心”，倡导健康心理学，以健康为学问，为幸福做追求，为健康身心做咨询，让您的生活更美好！喜欢本文请随心关注，随手转发，发表评论，共同探讨健康之道！