飲食是糖友們應當控制的一個方面，很多的食物都對控制血糖很有幫助，在做好堅持運動的前提下，很多的食物不僅不會對血糖產生較大波動，甚至還有降低血糖和防治併發症的作用。它們被稱爲\'\'糖尿病\'\'的剋星，每天堅持喫一點，把血糖喫下去！

黑米：在日常生活中，人們如果能夠以黑米爲主食的話，那麼不僅能夠有效地控制自身的體重，還能夠在一定程度上平穩血糖。但是，此時對於黑米的食量，應當要儘量控制在每餐50克左右。此外，一些消化不良的人儘量不要喫那些未煮爛的黑米。

小扁豆：小扁豆雖然個兒小，但是卻含有可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維，是一種特殊的營養物，這類物質能刺激腸道蠕動，並有助於延長消化過程。既減輕了腸胃的負擔，又可以防止血糖短時間內飆升。

黑木耳：黑木耳可以吸附我們體內的雜質，使我們的身體排出更多的重金屬鹽和灰塵，對我們的身體有很大的好處。黑木耳中含有的多糖成分能夠幫助我們提高自身的免疫力，還可以幫助我們清除膽固醇，可以起到很好的降血糖作用。

小米：小米能夠健脾養胃，有很好的滋補作用，目前我國北方把小米作爲坐月子的滋補聖品，能夠很好的益丹田、開腸胃，所以也稱爲北方產婦的良藥。小米還有滋陰液、養腎氣的功效，可以消渴口乾、腰膝痠軟、還有利尿等功效。