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谷医堂中医馆副主任医师刘惠兰提醒，进入小满，空气闷热潮湿，湿气也会变得特别重，很容易得湿热方面的疾病，临床见得最多的就是皮肤病，比如湿疹、青春痘、水痘；肠胃道的疾病，因为这个季节气温一升高，很多人尤其是年轻人就喜欢吃冷饮，容易伤到肠胃，会引起肠胃道炎症，出现呕吐、恶心甚至于拉肚子、肠炎；还可能会得尿道感染方面的病，出现尿频、尿急、尿痛这方面的病。所以，小满时节养生尤其要注意防“湿”。

一、健康饮食。少吃生冷肥腻的食物，多吃清热利湿的野菜。小满时节，正是吃野菜的好时候，可以适当吃些马齿苋、败酱草、车前草等清热利湿的野菜。

二、生活起居有规律，要早睡早起，千万不能熬夜；注意讲究卫生，要勤洗澡勤洗衣，注意痛风透气，保持皮肤干净、干燥；

三、适当运动。以散步、打太极拳、跳舞为主，运动不能太剧烈，剧烈的运动出汗多，容易气阴两虚。

四、穴位按摩。如果太困倦，可以按百会、印堂、太阳穴，以及手上的颌骨、内关、曲池穴，可以提神醒脑。

专家还表示，这个时候可以喝些养生茶、养生粥，如菊花决明茶，能够清肝明目，薏米红枣粥，再加点茯苓最好，能够健脾祛湿；以及麦芽山楂饮，能够加强脾胃的消化功能。