如何幫助孩子調整情緒？如何處理孩子的負面情緒？孩子容易情緒失控怎麼辦？怎樣提升孩子情緒控制能力？孩子自我情緒管理能力差，是情商有問題嗎？怎麼培養孩子健康情緒？怎樣做孩子的情緒教練？

爸爸媽媽們經常提出的這些問題，無一不顯示出父母對孩子情緒管理問題的重視。家有小寶貝的爸媽，通常通過親子共讀關於情緒管理方面的繪本的辦法，教會孩子管理情緒，孩子大些的父母，則更希望有一些培訓項目，能幫助孩子提升情緒管理能力。

但我認爲，教孩子管理情緒，不如給孩子好情緒的基礎。

孩子主要在各種關係情境中學習情緒，而對孩子的情緒和孩子表達情緒的方式影響最大的，就是爸爸媽媽，尤其是對還沒有上小學的孩子來說。上學之後的孩子，他和父母的關係情境也會很大程度影響他的情緒。孩子和爸爸媽媽之間的關係越穩定，孩子的情緒就越穩定。

心理學家早就發現，三個月的孩子，就能分辨出別人的一些情緒，因爲他們對笑臉、面無表情和麪帶怒色的反應非常不同，也就是說，大人對小嬰兒的表現，會影響到小嬰兒的情緒。

那麼，幾個月大嬰兒，面對面無表情的媽媽，會有什麼樣的表現？

在魯道夫謝弗的兒童心理學中，他談到了一個名爲“靜止面孔”的實驗。研究人員已經看到，在母嬰互動中，如果母親沉默幾分鐘，沒有任何反應，嬰兒就會對母親的面無表情感到困惑，對得不到母親的關注和反應越來越感到不安。一開始，他們想主動聯繫母親，對她微笑。失敗後，他們不再笑了。其他情緒，如哭泣、皺眉和做一些奇怪的事情，開始增加。見到母親的時間逐漸縮短，直到他們最後把臉轉過去。然後，孩子似乎有什麼想法，“受壓抑”，直到他的母親恢復正常的表現。

我們很難有實驗室那樣的條件來關注孩子情緒的細微變化，但是在生活中會看到更多大人的關注影響孩子情緒的例子：

如果兩三歲的孩子要求爸爸媽媽抱抱而被拒絕，他很可能會哇哇大哭、哭個不停；如果孩子提出某個要求而大人沒有答應，孩子可能會憤怒失落；如果孩子經常被批評而不是被鼓勵，孩子會變得越來越滿不在乎，壞行爲愈演愈烈；而如果孩子經常被關注、被鼓勵、被滿足，他會變得越來越情緒穩定、心滿意足，越來越容易配合大人的要求，很少暴躁失控。

想要孩子情緒特別穩定，很少失控、不發脾氣，達到這樣的目標，平時也不需要花費太多的時間和精力去培養孩子的“情商”或者“情緒管理能力”什麼的，只需要在日常生活中注意了一些特別具體的小細節。

1．擁抱

在孩子小時候經常抱他們，尤其是在孩子要求抱抱時，一定不拒絕。不用擔心孩子變得“懶得走路”或者“非常黏人”。黏人的孩子，不是因爲被抱得太多，而是因爲被關注得太少。

2．傾聽

認認真真地聽孩子說話，無論孩子在說什麼。這不但對孩子的語言表達能力發展有好處，更對孩子的好情緒有好處。你對別人說話，而別人卻根本沒在聽，這種情形放在誰身上，都不是愉悅的體驗。

3．聊天

經常和孩子聊天，孩子喜歡什麼就聊什麼。你會發現，一次輕鬆的聊天，會讓大人和孩子好長時間都心情舒暢。

4．要求陪馬上陪

孩子叫大人陪他玩玩具、給他講故事，爸爸媽媽儘量放下手頭的事兒，馬上去陪他。孩子在等你陪，而你在磨磨蹭蹭，半天都沒來，孩子會非常失落，然後失落又容易轉成憤怒，用“鬧人”的形式表現出來。

5．想去哪兒去哪兒

孩子想去哪兒，大人就帶他去哪兒，去看博物館，好的；下樓去玩，好的；去看電影，好的好的。多跟孩子說“好的”，少跟孩子說“不行”。

6．問問題馬上回答

孩子小時候，都喜歡不停地問“爲什麼”，甭管這些問題在大人看來多幼稚，大人都要馬上認認真真地回答。

7．要幫忙馬上反應

孩子玩玩具、看書、寫作業需要大人幫助，爸爸媽媽要馬上反應，並且提供有價值的幫助，不要批評他們“這個都不會”。大人隨時樂於提供幫助，而且真的能提供幫助，是對孩子心理安全感的重要支持。

8．想喫什麼儘量滿足

不對孩子喫什麼喝什麼做過多限制，我們的辦法是，洋快餐、可樂、糖果，都適當滿足孩子，家裏的抽屜裏，隨時都會有零食和巧克力。這樣做，不但孩子的滿意度會非常高，而且還有個額外的小益處：孩子在外面很少要求買零食，根本沒想過要零花錢，小兒子說“我不需要零花錢，因爲想喫什麼，跟爸爸媽媽說就行了”。

9．答應買的東西快點買

答應給孩子買什麼，不拖延，到了約定的時間，馬上就買。曾經有一位媽媽說孩子最近情緒很不好，爲什麼不好呢？因爲孩子和媽媽約定，做些小小的好事換取“積

分”，積分滿100分了，就買某個東西，結果孩子積分攢夠了，媽媽卻不想給孩子買了。看看，孩子多講理，而大人多不講理！

10．多讚美

多多讚美孩子大大小小的優點。孩子甭管多大，都是需要讚美的，其實大人也是一樣，想想大人受到別人讚美時的好心情，你就不會吝惜每天都給孩子一些發自內心的讚美了。

11．不否定

被否定，是糟糕情緒的重要來源，生活在“否定氛圍”中的孩子，更容易壓抑、失落、沮喪、壞脾氣，然後把這些壞情緒用做“出格”行爲、發脾氣、打人等負面方式表達出來。

12．不比較

不跟孩子說“別人如何如何”。比較必然包含對自家孩子的不同程度的否定，經常被比較的孩子不但不會越變越好，反而會越變越糟。

13．不表現厭煩

“你真煩人”“你真討厭”“都是你不好”，這樣的厭煩情緒，不但不應該有，更不能表現給孩子。一個被爸爸媽媽厭煩的孩子，你能指望他有多好的表現、多好的情緒呢？

14．不叫苦叫累

帶孩子當然不是輕鬆的事，叫苦叫累也不會讓事情輕鬆起來，所以再苦再累，爸爸媽媽需要自己在夜深人靜時慢慢把負面情緒消化，給孩子看到的，應該是輕鬆、自信、淡定、從容、能量滿滿的爸爸媽媽。你是這樣，孩子也會長成這樣。

15．不面無表情

像前面那個實驗所揭示的一樣，面無表情是讓孩子困惑、不安的壞表情，要想孩子更有安全感，爸爸媽媽需要時刻對他們展現溫柔、慈愛的好表情，並在日常互動中給孩子積極的回應。

16．有眼神交流

聽孩子說話、和孩子聊天時，和他做自然的眼神交流，讓他看到你的注意力在他身上，你的眼神中有理解、讚賞、同情、驚奇、喜悅。孩子跟你說話，而你根本不看他，這會讓孩子覺得自己根本沒有被關注到。

17．不心不在焉

陪伴孩子，不但要人在，更要“心”在，心不在焉的陪伴，和沒有陪伴，沒什麼不同。和孩子互動時，你有沒有走神、有沒有用心，孩子都能感受到。

18．放下手機

有些爸爸媽媽，和孩子在一起的時間並不少，但孩子並沒有感覺到被充分關注、被充分陪伴，因爲大人常常是一邊看着手機，一邊待在孩子身邊。這只是待在一起，沒有互動，就不是陪伴。

我相信，這些小小的細節，每做到一個，孩子就會發生一點讓人驚喜的小改變，就像爸媽陪玩兒一小會兒，孩子就能高興整晚上一樣。孩子需要的並不多，大人要做到也並不難，如此有益的小事，何不試着做做看呢？