相信很多南方的朋友在夏季都经历过"回南天"，一到四五月份空气湿度极高，就算使用除湿器也不能缓解。

人体经常暴露在潮湿的环境下很容易受到湿气的入侵，导致体内湿气过重。

俗话说"千寒易除，一湿难祛"，湿气一旦存留在人体内，就会对人体造成诸多的伤害。

而，夏季又是诸多"胖子"最讨厌的季节，可，你有没有想过，身体过于肥胖很有可能是体内湿气所致。

在我们的身体内有两个管理水的器官，一个是肾脏，一个是脾脏。而肾脏喜欢水，脾脏喜干燥，厌水。

肾脏在体内的作用，是可以将水分分布全身各处，而脾脏主要是主管着肠胃，会将体内的水分吸收进入到血液内。

然后血液再将这些多余的水分运回肾脏，将部分水变成了尿液。正常情况下，肾脏与脾脏的能力相辅相成。

一旦脾虚，就会导致体内的湿气堆积起来，而这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部。它们会与脂肪混在一起，让人看起来很胖。

那么，体内湿气过重会有哪些表现？

1、头发油腻，有头屑；

2、经常性的口干、口苦、口酸、口臭；

3、痰多，嗓子不舒服；

4、小便浑浊，大便经常粘马桶；

5、睡觉经常的打呼噜，频繁流口水；

6、汗味很大，爱出汗；

7、会阴部位潮湿、瘙痒；

8、食欲不振，恶心，消化不良；

9、舌苔白厚，舌尖部位出现齿痕；

生活中哪些行为会导致体内湿气加重？

行为1：久坐不动

长时间的久坐不动，会导致身体内的新陈代谢减慢，从而导致身体的运作能力降低，脾脏就容易出现问题。

行为2：睡眠不足

长时间的睡眠不足会导致脾虚，此外，睡眠不足的人身体疲乏，活力不足，身体不能够得到很好的调整。

行为3：饮食口味过重

饮食过于油腻，很容易诱发肠胃出现问题。

肠胃运行不畅，就会阻塞到经络的运作，从而影响到脾脏的运作。

行为4：便秘

最简单天然的排湿方式就是通过大小便。

然而，如果便秘的话，就会导致湿气排出的途径不畅，促使湿气在体内堆积，加重湿气。

行为5：吃过多冷食物

经常性吃生冷的食物，会导致肠胃的消化功能停滞。

如果夏天吃太多的冰棍，就会伤了脾脏，从而影响到体内水分的排出，多余的水分会停滞在体内形成湿气。

行为6：长期过量饮酒

长时间大量的饮酒，会对我们的人体造成伤害，加重体内的湿度。

时间越长，体内湿气堆积的就越多，越容易对人体造成损伤。

如何调节体内的湿气？

1、按摩

晨起或晚睡前，可以平躺在床上，将双手叠放在一起，然后放在肚脐眼的位置进行按摩，以顺时针或逆时针的方式各按摩50次。

直到腹部的位置发热即可。此方法对于湿气重的人来说应坚持，每天坚持按，湿气就会被"赶跑"。

2、泡脚

泡脚是一种很有效的"祛湿"方法，泡脚不仅能够祛除体内湿气，对于身体各个方面来说都有好处。

对于湿气重的人来说，可以试试用生姜泡脚。将生姜煮5分钟后倒进洗脚水里，水温保持适宜，泡20~30分钟，觉得身子暖和了，甚至有点出汗最好。每天泡一次，体内湿气没了，能改善手脚冰凉、睡眠不好等现象。

3、运动出汗

研究发现，适量的运动是可以祛除体内的湿气。

夏季天气较为炎热，对于湿气重的人来说，不宜长期待在空调屋内，只有多运动，才能够把体内的湿气排出来。

平时可多做有氧运动，慢跑、羽毛球、篮球、登山等等。

注意，对于身体较为虚弱的人来说，少做一些运动量过大的运动。

4、环境干燥

夏季每天开空调 、洗澡是必不可少的，但，任何事情都是有"度"的，不能过于"依赖"。

长时间待在空调室内，洗完澡后要不擦身，雨下的小淋一点雨没关系，天气太热直接躺在地板睡多舒服。

如果长期这样做，很容易导致湿气侵袭身体，造成体内湿气过重，从而影响到人体的健康。

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