我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

一、運動後喫香蕉能緩解疲勞，是真的嗎？

傳言：

運動容易大量出汗，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等，這些物質流失之後，會讓人感到非常疲憊。近日，網上有一種說法，兩根香蕉可以提供維持90分鐘劇烈運動的能量，這是真的嗎？

求證：

河北省醫科大學營養學教授、河北省營養協會祕書長韓長城介紹，香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖分，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。

人們在劇烈運動後，體內的鉀也會隨着汗水產生一定量的流失。鉀是人體內重要的營養成分，幫助維持肌肉和神經的正常功能。人體內鉀過低，就會感覺四肢無力、渾身痠軟等症狀。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲在接受記者採訪時表示，有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉痠痛、四肢無力。

李豔玲建議，應挑選黃色或成熟的香蕉，因爲食用這種香蕉緩解疲勞的效果更好。

二、坐車打盹容易傷頸椎，是真的嗎？

近日，有網友提出，坐車打盹容易傷頸椎，特別是行車中有顛簸的路況和不定因素的時候，駕駛員會採取應急措施，如制動剎車等，而打盹的乘客容易造成包括頸椎等多個部位損傷。那麼，坐車打盹容易傷頸椎，是真的嗎？

針對坐車打盹容易傷頸椎的說法，中國康復研究中心骨科主治醫生韓新祚認爲，坐車打瞌睡是非常不好的習慣，對頸椎影響很大。“大風中的小樹，各個方向搖擺，突然一陣大風可能就把樹幹折斷了，在車上瞌睡的過程中沒有任何保護的頸椎就像風中的小樹。”

天津中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科主任醫師古恩鵬對記者說，坐車打盹很常見也很危險，非常值得警惕。當車輛在行駛中突然制動減速時，清醒的乘客能夠本能地採取自我保護措施，而打盹的乘客由於無法及時做出反應，不僅容易發生磕碰撞擊傷，而且對頸椎也容易造成傷害。

尤其有的乘客本身就存在頸椎管狹窄的情況，當坐車打盹並遭遇車輛追尾時，突如其來的錯動與撞擊，對頸椎很容易造成傷害，輕者發生軟組織損傷、脊髓水腫，重者造成脊髓損傷，即脊髓中央綜合徵。嚴重者還可能導致癱瘓。對此，古醫生不建議乘車打盹，有條件的話最好躺臥休息。

結論：坐車打盹容易傷頸椎，是真的。當車輛在行駛中突然制動減速時，清醒的乘客能夠本能地採取自我保護措施，而打盹的乘客由於無法及時做出反應，不僅容易發生磕碰撞擊傷，而且對頸椎也容易造成傷害。因此，專家建議坐車不要打盹。

三、完全喫素也會患脂肪肝，是真的嗎？

近日有媒體報道稱，某寺廟僧侶進行體檢時發現，30人中有一半都患有脂肪肝。此則消息一出讓很多網友大喫一驚。一般來說，高脂肪、高熱量、高蛋白是導致脂肪肝發生的誘因之一。難道完全喫素也會患脂肪肝嗎？

“正常情況下，人體肝臟的脂肪重量大概佔肝重的3%，如果脂肪重量佔肝重的5%以上，就屬於脂肪肝了。一般人都會認爲，肥胖或者酗酒纔會導致脂肪肝，但其實脂肪肝是多種病因引起肝內脂肪積聚過多、肝細胞脂肪變性的臨牀綜合徵。”廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根告訴記者，並不是脂肪攝入過量纔會引起脂肪肝，嚴重的營養不良也會導致脂肪肝。

徐谷根告訴記者，脂肪肝的發病原理比較複雜，單純靠素食並不能完全避免。“營養不良時，人體會進入自我保護機制，將攝入的澱粉、碳水化合物等轉化爲脂肪來保護肝臟，導致脂肪在肝臟積累。另外，負責運輸血脂的載脂蛋白要在肝臟合成，如果蛋白質攝入不足，就會影響載脂蛋白的合成，從而導致脂肪運輸異常，讓脂肪在肝臟停留，形成脂肪肝。”

徐谷根表示，現在脂肪肝的患者，基本上都是屬於營養過剩或者酗酒過度造成的，因爲營養不良而患脂肪肝的病人非常少。

結論：完全喫素確實可能患脂肪肝。相關專家提醒，飲食應該做到葷素搭配、營養均衡。另外，素食者可以多攝取一些豆製品，以保證蛋白質的供應。