我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！

一、运动后吃香蕉能缓解疲劳，是真的吗？

传言：

运动容易大量出汗，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，此外，还有少量钾和钙等，这些物质流失之后，会让人感到非常疲惫。近日，网上有一种说法，两根香蕉可以提供维持90分钟剧烈运动的能量，这是真的吗？

求证：

河北省医科大学营养学教授、河北省营养协会秘书长韩长城介绍，香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖分，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。

人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲在接受记者采访时表示，有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。

李艳玲建议，应挑选黄色或成熟的香蕉，因为食用这种香蕉缓解疲劳的效果更好。

二、坐车打盹容易伤颈椎，是真的吗？

近日，有网友提出，坐车打盹容易伤颈椎，特别是行车中有颠簸的路况和不定因素的时候，驾驶员会采取应急措施，如制动刹车等，而打盹的乘客容易造成包括颈椎等多个部位损伤。那么，坐车打盹容易伤颈椎，是真的吗？

针对坐车打盹容易伤颈椎的说法，中国康复研究中心骨科主治医生韩新祚认为，坐车打瞌睡是非常不好的习惯，对颈椎影响很大。“大风中的小树，各个方向摇摆，突然一阵大风可能就把树干折断了，在车上瞌睡的过程中没有任何保护的颈椎就像风中的小树。”

天津中医药大学第一附属医院骨伤科主任医师古恩鹏对记者说，坐车打盹很常见也很危险，非常值得警惕。当车辆在行驶中突然制动减速时，清醒的乘客能够本能地采取自我保护措施，而打盹的乘客由于无法及时做出反应，不仅容易发生磕碰撞击伤，而且对颈椎也容易造成伤害。

尤其有的乘客本身就存在颈椎管狭窄的情况，当坐车打盹并遭遇车辆追尾时，突如其来的错动与撞击，对颈椎很容易造成伤害，轻者发生软组织损伤、脊髓水肿，重者造成脊髓损伤，即脊髓中央综合征。严重者还可能导致瘫痪。对此，古医生不建议乘车打盹，有条件的话最好躺卧休息。

结论：坐车打盹容易伤颈椎，是真的。当车辆在行驶中突然制动减速时，清醒的乘客能够本能地采取自我保护措施，而打盹的乘客由于无法及时做出反应，不仅容易发生磕碰撞击伤，而且对颈椎也容易造成伤害。因此，专家建议坐车不要打盹。

三、完全吃素也会患脂肪肝，是真的吗？

近日有媒体报道称，某寺庙僧侣进行体检时发现，30人中有一半都患有脂肪肝。此则消息一出让很多网友大吃一惊。一般来说，高脂肪、高热量、高蛋白是导致脂肪肝发生的诱因之一。难道完全吃素也会患脂肪肝吗？

“正常情况下，人体肝脏的脂肪重量大概占肝重的3%，如果脂肪重量占肝重的5%以上，就属于脂肪肝了。一般人都会认为，肥胖或者酗酒才会导致脂肪肝，但其实脂肪肝是多种病因引起肝内脂肪积聚过多、肝细胞脂肪变性的临床综合征。”广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根告诉记者，并不是脂肪摄入过量才会引起脂肪肝，严重的营养不良也会导致脂肪肝。

徐谷根告诉记者，脂肪肝的发病原理比较复杂，单纯靠素食并不能完全避免。“营养不良时，人体会进入自我保护机制，将摄入的淀粉、碳水化合物等转化为脂肪来保护肝脏，导致脂肪在肝脏积累。另外，负责运输血脂的载脂蛋白要在肝脏合成，如果蛋白质摄入不足，就会影响载脂蛋白的合成，从而导致脂肪运输异常，让脂肪在肝脏停留，形成脂肪肝。”

徐谷根表示，现在脂肪肝的患者，基本上都是属于营养过剩或者酗酒过度造成的，因为营养不良而患脂肪肝的病人非常少。

结论：完全吃素确实可能患脂肪肝。相关专家提醒，饮食应该做到荤素搭配、营养均衡。另外，素食者可以多摄取一些豆制品，以保证蛋白质的供应。