" 十个胖子九个虚 "，其中的 " 虚 " 实际上说的是 " 脾虚 "。中医认为 " 脾主运化 "，脾虚则代谢差、生痰湿，自然就容易肥胖。

日常最常见的一种脾虚型肥胖就是 " 过劳肥 "，因为过劳易伤脾、致脾虚。脾虚而肥胖的人有一个很明显的症状就是 " 四肢无力 "，这是因为，他们脂肪很多，但肌肉很少。此外，脾虚肥胖者大多肚子上脂肪比较多，腹部比较肥胖，容易腹泻，女性还常常表现为长斑、脸色发黄、痛经等。

脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，脾虚肥胖者千万不能通过节食、腹泻的方式进行减肥，因为这两种方式都会损伤脾，导致脾虚加重，出现减肥后快速反弹复胖。在日常生活中，脾虚肥胖者可以多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣、小米等，尽量少吃生冷，少吹空调。

平时可以多食用一种健脾祛湿的食疗方：山药冬瓜汤，准备山药 100g、冬瓜 100g，炖熟食用。山药健脾益胃，冬瓜利水渗湿，这样既可以健脾又可以祛湿。脾气健运，湿气自然就排出体外了。

还可尝试两种早上吃的健脾祛湿小甜品：

益脾饼：准备白术 120g、干姜 60g、鸡内金 60g、熟枣肉 250g，将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，可晨起空腹的时候吃。

山药扁豆糕：准备鲜山药 200g、扁豆 50g、陈皮 3g、红枣肉 500g，将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕。可早餐的时候吃，每次 50g-100g。

除此之外，脾虚肥胖者可以常按脾俞穴、曲池穴、足三里。

通讯员曾小佳 潇湘晨报记者张树波

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