心脏是人体的“发动机”，一旦停跳，各个器官会因缺氧而迅速衰竭。我国每年有高达55万人因为心脏性猝死而去世。

#女白领健完身心脏骤停#

据中新网报道，南京34岁张小姐健身完后就遭遇惊魂时刻，心脏骤停两小时！

“她一点心跳都没有。查了几次血气，抽出来的血都是黑色的，二氧化碳高得测不出来，严重酸中毒 ，血乳酸高于17，远远超过了极限值。”

幸运的是，有一群人不放弃任何一丝希望，经过20多天的全力以赴，近日她终于苏醒了。并且恢复了意识，能与家人正常交流。医生都说这是一个奇迹。心脏骤停两小时，为什么还能救回来？

一般情况下心脏骤停倒地后有一段“黄金四分钟”的抢救时间

10秒内，意识丧失，一阵抽搐后出现意识丧失，全身抽搐。

30秒内，患者会发生昏迷。

60秒内，瞳孔散大的情况，自主呼吸逐渐停止。

3分钟，开始出现脑水肿。

4分钟，开始出现脑细胞死亡。

8分钟，“脑死亡”，“植物状态”。

而张小姐及时接受了心肺复苏，况且年纪轻，身体素质也不错，但这确实也是个例。

黄金四分钟，请这样做！

1、呼叫病人，判断有没有心跳和呼吸，如果没有心跳呼吸，应该立即开始心肺复苏，并指示周围的人拨打120急救电话。

2、解开衣服，给予30次胸外按压。注意在两乳头中心点掌根垂直按压；每秒两下，按压深度5-6厘米。

3、给予2次人工呼吸。

4、每次按压30次，人工呼吸2次，重复以上操作，直到患者恢复心跳呼吸，或者医护人员到来。

这些情况要注意

经数据研究显示，正常男性的发病率要高于女性，发病年龄处于35～70岁之间。

在日常生活中窒息、溺水、触电、高温、低温、自缢、中毒等会导致心搏骤停。

在医疗上麻醉、拔牙、手术、透析、心脏导管、消化及呼吸系统内镜检查等行为会导致心率失常。

吸烟的冠心病患者与普通患者相比，发病率高出4倍，香烟不仅能造成血管内皮损伤，还会造成心肌供血障碍和坏死，导致心电不稳定，促发心搏骤停。

人民日报曾发文专门介绍过，从疲劳到猝死，只有6步！

提醒：如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息了！”测测你的疲劳值

2~3项：表示轻度疲劳

3~4项：表示中度疲劳

5~7项：表示重度疲劳

注意：若具备8项以上，你可能已患某种疾病，尽快到医院检查。

1、早晨不想起床，勉强起床，也浑身倦意。

2、工作或看书注意力难以集中。

3、说话有气无力。

4、不愿与同事交谈，回家后也默不作声。

5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去。

8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。

9、四肢发硬、两腿抬高才舒服。

10、食欲差。

11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12、经常腹胀、腹泻或便秘。

13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。6招教你缓解身体疲劳

1、眼睛酸痛，打个哈欠

刺激你泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

2、腰酸背痛——伸个懒腰

是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身疲劳感。

3、肩颈紧张——绕手臂

将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

4、大脑疲劳——深呼吸

大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足，主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

5、双腿胀痛——平躺举腿

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部带来的损伤，减轻酸胀感。

6、胸闷——做扩胸运动

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

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