要说办公室一族的难言之隐，那就是——便秘！

别人上厕所，脱裤子一蹲一起完事儿；便秘者蹲厕所，堪比难产。最最重要的是，在家蹲怕上班迟到，在公司蹲太久着实太尴尬。

研究表明，中国如今的慢性便秘患者占3%-17.6%，年纪越大便秘的几率越高。

【便秘是怎么回事】

众所周知，翔是消化系统孵化出来的。

吃进去的每一口食物，先在口腔中，经过牙齿咀嚼、咬碎。经过咽、食道，抵达强大的胃，胃中的酶可以将食物分解成小分子。这些小分子中的营养物质在小肠内充分吸收，不需要的食物残渣推给大肠。大肠再把残渣内的水分吸收，同时稀糊糊的残渣塑型成香蕉状的粑粑。最后推给后庭（肛门）。于是，一坨不忍直视的便便就这样诞生了。这个过程正常需要经过12~36小时。

如果便便在大肠里流连忘走，就会被大肠一直压、一直虐，变得非常干巴巴、麻赖赖，就很难再推向后庭。长此以往，您就便秘了。

【下图一定认真看】

嘿嘿，观察的时候，你们要穿好裤裤再偷偷看哦~~

【为什么会便秘呢】

数量不够

便便排出是有一定重量要求的，如果不够标准，大肠会选择存起来，积攒够了再运送。

而这，正常情况是自我折磨，刻意节食，不正常情况就是大肠出问题了。

正常大肠表面分布着很多平滑肌，它能通过不停地缩放产生动力，把便便运送到后庭，下面就是大肠不正常的时候了。

久坐不起

作为办公室一族，雷打不动的长期久坐，会导致大肠消极怠工，逐渐失去活力。

机能退化

随着年龄的增长，老年人平滑肌会慢慢退化。

长期高压

长期紧张的情况下，大脑会忽视排便申请，导致便便被迫滞留。

【长期便秘有影响吗】

那肯定是有的，而且非常多！

引发肛肠类疾病

干巴巴、麻赖赖的便便，长期在肠道内，会使直肠局部水肿。这种便便出来时，会磨破或者撑破后庭皮肤，容易肛裂并出血。

造成食欲不振

便便长期滞留肠道，毒素会逐渐被人体吸收，造成胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振。甚至，引起肤色暗沉，长痘痘，长斑。

增加死亡危险

研究证明，用力排便会使血压突然升高，增加心脑血管负荷，诱发心绞痛，甚至出现脑出血、心肌梗死，相传英国国王乔治二世就是大便时用力过猛，引起脑血破裂，失血休克而亡。

【有什么缓解之方】

必须有！值得庆幸的是，便秘只是人体的一种症状，不能算是病，生活中多加注意可缓解。

想拉就拉，便意来了不要拖，立马去厕所老实蹲着，培养这样的意识和习惯。

多喝热水，水可以与胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便体积，加快便便形成速度。

多吃蔬菜、水果、菌菇、粗粮谷物类等富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。

以上方法都需要长时间调理

养生君有一些又快又准的招

快来试试吧！

方法一：熟香蕉两只，去皮加冰糖适量，隔水蒸，每日吃2次，连吃数日。

熟香蕉有润肠通便的作用，切忌没有完全成熟的香蕉可能会导致腹泻。

方法二：蜂蜜65克，香油35毫升。用沸水将蜂蜜和香油冲调后温服。每日早晚各1次。

方法三：黑木耳6克，煮烂，加蜂蜜2匙，调服，每日2-3次。

方法四：鲜白萝卜1000克，用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，加少量蜂蜜调味，空腹服，每日1次。

便秘严重者，建议去医院咨询医生，切不可乱用药。

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