养生君导读

最近，朋友对养生君抱怨说，气温越来越高，空气湿度越来越大，又必须带口罩，脸上总是蒙着一层油，妆容易花不说，痘痘也是野蛮生长。对于“战痘一族”，痘痘可能不完全是空气湿热导致，也许“湿热”就在你们体内！

今天，养生君就为大家献上调理身体湿热的妙招。希望大家在这个漫长的夏天清“浊”利身。

湿热体质有什么表现？

湿，给人的感觉是含有水分，沉重不爽。所以湿邪致病，临床症状有沉重的特性，若湿邪外袭肌表，则头昏沉重，状如裹束；如湿滞经络关节，阳气布达受阻，则可见肌肤不仁、关节疼痛重等。湿邪还易出现排泄物和分泌物秽浊不清的现象。

由湿邪所导致的病症都是粘滞。这种特性的表现，如大便黏腻不爽，小便涩滞不畅，以及分泌物黏浊和舌苔黏腻等；再者就是病程缠绵。

湿热是如何产生的？

“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成。

也可以来自身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常“运行”，使“水湿内停”而产生的。

调理湿热的几个小方法

一、转换情绪

在苦闷烦恼时，尽快把注意力转移到别的方面去。这有助于湿热体质者缓解急躁的情绪，让自己心平气和，精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。

二、清淡饮食

湿热体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适应吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、苦瓜、马齿笕、卷心菜、空心菜等。

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