据统计，我国6岁~17岁的青少年儿童，超过六成的人睡眠时间不足8个小时，这就说明我国青少年儿童普遍睡眠不足。睡眠不足容易导致肥胖，气色会越来越差，脾气暴躁易怒，长期睡眠不足的人还会出现神经衰弱、抑郁等严重的问题。睡眠不足的学生在上课的时候易犯困，这样就跟不上老师的讲课速度，会错过很多知识点，影响学习成绩。

那么是什么原因导致越来越多的青少年睡眠时间越来越少呢？

作业问题。

现在中小学生的作业量越来越繁重，还有各种各样的课外补习班兴趣班，孩子的时间被占据的满满当当的，经常晚上要做作业做到11点12点，早上6点甚至更早又要起来继续学习。中午也忙着做作业，没有时间进行午休。

电子产品。

现在每个家庭都有各种各样的电子产品。大多数家长不严格控制孩子使用电子产品的次数和时间。相反，他们喜欢用手机作为奖励，让孩子完成作业。很多孩子做完作业后会拿起手机或iPad聊天或玩网络游戏。玩游戏很容易上瘾。如果你不赢，你就不会停下来。不知不觉，时间结束了。一些没有自制力的孩子会在父母睡觉后偷偷躲在被子里继续玩手机。最严重的问题是，很多家长经常在孩子面前玩手机或电脑，没有给孩子树立好榜样。

环境的干扰。

有些孩子居住的环境附近在施工或者有举办什么大型活动，声音很大，这些声音对于要睡觉的人来讲是噪音，不仅不能好好睡觉，反而会被吵的心跳越来越快，变得焦虑。还有光也是会干扰睡眠的，有些大人担心孩子睡觉的时候会害怕就会把灯开着，但是光会抑制褪黑激素的形成，而褪黑激素是帮助睡眠的激素。

那么，就需要家长帮助孩子提高睡眠质量，改善孩子不好的睡眠状况。

不要给孩子报那么多的补习班。

平常学校里的作业已经很多了，都要做到半夜，孩子的身体是肉做的，也不是机器人，哪里承受得了这么繁重的工作量。减少给孩子报各种各样的补习班，并帮助孩子提高学习效率，早一点完成作业，早一点上床睡觉。

建立好的睡眠环境。

保证孩子的房间干净整洁，孩子的床上用品要适合孩子使用。在孩子睡觉的时候，保证房间是黑暗的，不要有光，也不要发出强烈的会影响睡眠的声音，房间要能尽量隔绝噪音。

培养好的睡眠习惯。

牛奶是助眠的，每天晚上在睡前给孩子来一杯热牛奶。同时让孩子多泡脚，泡脚不仅可以促进睡眠，还可以让身体变的更加健康。也要教育孩子晚上不要剧烈运动，剧烈运动会加快心跳，使人变得兴奋，难以入睡。睡前不要看太久的电子产品，也不要吃很多东西，肚子的饱腹感会让人很难受，不容易睡着。

合理饮食，适当运动。

学习任务再重也要按时有规律的进行，一日必须吃，多吃水果蔬菜鱼类。在下午的时候带孩子进行适当的体育运动，打打羽毛球，跳跳绳，让孩子自己和同学打打篮球等，运动过后的疲倦感会让孩子更快的入眠。

家长平时自己就要做好表率，不要总是熬夜，也不要总是在孩子面前玩手机。要给孩子普及睡眠不足的危害，告诉他们睡眠的重要性，让他们重视睡眠。睡眠对孩子来讲是至关重要的，每个家长都应该严格把控。