都市女性节食减肥易致骨质疏松，只吃钙片有用吗？
昨天是世界骨质疏松日，特别想和大家讲讲“补钙”的话题。
以前骨质疏松都是老年人的专利，可近年来却频频缠上了都市女性，主要是由于她们在城市生活的巨大压力以及不良生活饮食习惯，还有强烈的爱美想瘦的欲望，都市女性朋友非常容易出现如下易导致骨质疏松的危险因素：
1、长期服用抗焦虑、抗抑郁的药物；
2、长期使用含激素类的美容化妆品；
3、长期吃含利尿药的减肥产品；
4、长期吃素、节食，过度减肥；
5、长期抽烟、喝酒；
6、长期喜喝碳酸饮料、含咖啡因的咖啡、浓茶。
一旦出现骨质疏松，从医生那里得到的答案通常是“补钙”吧。其实，对于老年人来说，缺钙并不是一天两天的事，老年人补钙然并卵，因为老年人骨质合成的速度本来就远远慢于骨质流失的速度，任你怎么补钙也恢复不了年轻时候的样子，顶多缓解一下流失速度或寻求一下心理安慰，但恰恰每年十几亿销售额的“补钙”产品的主要消费人群却是他们，这是不是一个讽刺？亡羊补牢，为时已晚，年轻时干嘛去了。
不过，对于年轻的都市女性来说，补钙还不算晚，只是该怎么补呢？简单吃钙片就行了吗？那些老年人也是这么想的，但又有多少人真正从骨质疏松中完全恢复原样呢？倒是平添不少肾结石、骨刺。这里真得和大家说道说道。
补钙只是骨质形成的其中一个相对较重要的环节，提供骨头形成最重要的原材料，但是，请记住，骨头形成的原材料可不止是钙而已，还有其他许多。
抛开其他原材料不讲，即使钙让我们吃到肚子里了，又有多少能被我们所吸收？吸收的条件是什么？即使吸收了，它是否一定会沉积到我们希望它沉积的地方——骨组织？
所以说，骨质合成远远比我们想像的要复杂的多，绝不是单纯一个“补钙”就完事的。既然是科普，那就简单点，直接上个表格，让大家大致了解一下预防骨质疏松的多个要素。
对于年轻的都市女性，不像老年人那样本身吸收就差，因此，除非真的到了低钙血症的水平，我个人觉得，完全没有必要使用市面上所谓的补钙保健食品或药物，从自然界的食物中完全就能获得我们所需要的全部原材料，而我们只有均衡饮食，保证充足的营养和休息，才能让我们的身体自动地、高效地合成我们身体所需，不光是骨质。而最重要的，我们必须改变我们不良的饮食生活习惯，这样才能从根本上恢复我们身体钙质合成与流失的平衡，让身体健康处于正常状态。如果可能的话，我们最好还要规律进行适当运动，让我们的骨密度更加致密一些，留点底子到我们老了之后应对自然的衰老过程，让骨质疏松来得更晚一些、程度更轻一些。
年轻的女士们，亡羊补牢，为时未晚，关键是：得从现在做起，别再节食减肥了。
