秋冬之交，人体抵抗力最弱，科学的保健和饮食是减少疾病的关键。

秋冬之交，人体抵抗力最弱，科学的保健和饮食是减少疾病的关键。

现在，当代人的工作压力很大，早退晚归的生活，不规律的饮食和休息，已经让人疲惫不堪，你多久没吃过一顿好早餐了？

早晨是一天的开始，早餐也是最重要的，用热气腾腾的早餐打开你的味蕾，让你一秒又一秒的恢复活力、活力，对于爱美的朋友来说，秋天很干燥，他们不仅可以吃一些营养成分，还可以滋养皮肤，一举两得。

让我们为您分享一份红豆山药粥的食谱，不管多大年纪都会喝酒，与其喝燕窝，不如润肤养颜。

红豆山药粥

混合成分：

红豆50克，铁棍山药2个，黑豆50克，黑米50克，大米50克，糯米50克烹饪步骤：1，所有材料都准备好了。

2，把一次性手套套在山药上，剥皮切块，放入水中，在水中滴几滴白醋，防止山药变黑。

三，把所有的豆子和黑米泡在清水里一晚。

四，洗完后把所有材料都放进电锅里。

5个，把三分之二的水倒进锅里。

6，把它拧到煮粥功能上大约40分钟，然后在你不生气的时候打开盖子。

7号，一碗美味的粥就可以煮了！直接享用蜂蜜。

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