要想孩子長得高，這些因素要顧到

摘要：孩子身高生長受多種因素影響，遺傳是一種但並非決定因素，營養、運動、睡眠都會發揮作用。研究表明睡眠在一定程度上可以影響生長激素的分泌，而這一激素在兒童生長發育中有不可替代的作用，有學者表明，睡眠質量的好壞，直接影響孩子身高生長速度，因此，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣十分重要。

身高，可以是一個人的亮點也可以是一個人最明顯也最不願意提及的痛處。較爲美麗的身高是很多人想要的，不僅可以提升整體比例，對於某些職業也是一項必須達到的要求。

有些家長就會問，父母都很高爲什麼孩子很矮？我家孩子經常牛奶爲什麼也不見長高？另一方面，有些家長也會把孩子長不高歸咎於某一方面，比如孩子的爸爸就不高或者孩子不愛喝牛奶。

其實，這樣片面的理解從而採取行動對促進孩子長高可能幫助不大，那麼，我們就要了解，孩子的身高到底受哪些因素影響呢？

遺傳因素

家族的身高情況是孩子能長多高的背景，研究顯示兒女受父母身高影響的遺傳率爲0.75。我們常常用靶身高來評估兒童遺傳潛能，其中，男童靶身高（cm=45.99+0.78*（父親身高+母親身高）/2，女童靶身高=37.85+0.75*（父親身高+母親身高）/2。遺傳因素對子女身高有重要影響，但是其僅僅決定身高生長的趨勢和程度，孩子身高還受其他環境因素的影響。比如說將靶身高與當前身高比較，就可以瞭解到環境因素對兒童身高遺傳潛力存在的影響，或促進或阻礙。

因此，不是說父母很高，孩子就一定很高，還需要消除不良的環境因素，才能促進潛能的完全發揮。

睡眠

研究表明睡眠在一定程度上可以影響生長激素的分泌，而這一激素在兒童生長發育中有不可替代的作用，有學者表明，睡眠質量的好壞，直接影響孩子身高生長速度，因此，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣十分重要。

營養

足夠的蛋白質、熱能、鋅、銅、鐵、鈣等攝入量會促進兒童的身高發育。我們瞭解最多的可能就是鈣，研究表明，青春期是鈣攝入的重要時間節點，其前後作用有着明顯對比。在此之前的鈣攝入會使骨密度顯著增強，而在青春期後補充鈣則未發現對增加骨密度起作用，但注意人體每天鈣的攝入量也是一定的，多喝並沒有什麼必要。而其他元素如銅、鋅等都起着直接或間接的作用，因此，處於發育關鍵期的兒童，營養應做到豐富全面，纔能有助於長高。