爲了有效促進身體健康，延長人的壽命，一些好的生活習慣應該堅持下來。特別是早上起牀之後，堅持一些良好的生活習慣能夠維持身體健康，防止疾病的發生導致人的壽命縮短。那麼，早上起牀之後養成哪些好習慣，對健康、長壽有幫助呢？

1、適當喝水

爲了維持身體健康狀態，早上起牀之後應該適當喝點水，通過補充足夠的水分改善全身血液循環，同時促進垃圾廢物排泄，這是維持健康有效的方法。很多上了年紀的中老年人都有養成這種好習慣，飲水充足，血管疏通之後不容易出現血管疾病，自然可以更加長壽。因此，在維持健康過程中保證充足的飲水量十分關鍵，而且需要挑選合適的時間喝水。

2、及時排尿

如果早上起牀之後養成第一時間排尿這個好習慣，對健康和長壽均有幫助，很多人並沒有注意這方面的問題，早上起牀之後依然存在憋尿的行爲。

尿液沒有第一時間排乾淨，容易增加膀胱負擔，而且有可能會讓腎臟功能受損，因此在促進身體健康過程中好習慣需要保留下來。早上起牀之後第一時間排尿，通過這種方式將體內垃圾廢物很乾淨，這也是促進身體健康的好習慣。

3、及時刷牙

如果早上起牀之後可以及時刷牙，同樣也可以達到延年益壽的效果。因爲口腔保持乾淨衛生狀態可以減少口腔疾病的患病率，很多人都沒有注意這個好習慣的養成，有可能因爲口腔細菌滋生的導致口臭，口腔疾病出現。因此，早上起牀之後應該適當刷牙，通過刷牙的方式保持牙齒乾淨衛生狀態，同時抑制口腔細菌，這樣才能保持身體健康狀態。

4、適當運動

早上起牀之後適當運動一下，同樣可以收穫好處。一日之計在於晨，通過早晨運動的方式能夠促進全身血液循環，同時舒展筋骨，提高抵抗力。

如果平時沒有任何時間去鍛鍊，早上起牀之後空餘的時間也沒有適當鍛鍊身體，很容易導致抵抗力降低。因此早上起牀之後好習慣應該堅持下來，通過晨練運動這種方式收穫好處，這樣才能夠延年益壽。

5、合理喫早餐

爲了維持身體健康，早上起牀之後應該養成規律喫早餐這個好習慣，在正確的時間攝入早餐，獲取食物中的營養物質，對健康纔有幫助。很多人經常不喫早餐，有可能會因爲缺乏營養物質提供帶來負面影響，出現胃部疾病，膽囊疾病的概率會增加。因此，需要正確喫早餐，補充人體需要的營養物質提高抵抗力，這樣才能夠延年益壽。