免疫力是我们判断一个人身体抵抗力的一个指标。我们常会说一个人如果免疫力比较低，那么他经常就会受到外界的影响，身体就会产生一定的状况。我们做个假设，将免疫力比作一个国家的战士，免疫力低下的人就就相当于我们国家的战士，战斗能力不足，就无法保护一个国家的安全。我们人体有三道防御系统。不论是哪一道系统出现问题，都会影响到我们免疫力，导致免疫力下降。

免疫力下降主要有三个表现：

第一，换季时易发感冒

当季节更替的时候，由于人体需要去适应外在环境的改变，免疫力低下的人对于外界环境改变不敏感，机体依旧以应对上一个季节的状态去应对这个季节的变化。这样就会导致机体无法以正确的系统处理方式去应对外界环境的改变。比方说，将我们的身体比作一个玻璃杯，在炎热的天气下，就相当于往玻璃杯中倒入滚烫的热水。这时候如果将玻璃杯处于另一个比较冰冷的环境中，玻璃杯就容易引起炸裂。这就好比我们的人体，免疫力低下者在气温发生改变的时候，机体防御能力、调节能力跟不上，就会引发感冒。

第二，经常腹泻

腹泻的常见原因就是吃坏东西、肠胃出现问题或者着凉，第一个是外在原因引起的，后两个原因则就与免疫力有关。免疫力低，其实就是身体某些部位工作系统出现了问题。正如在工厂车间的某一流程出现问题还依旧不停止工作，就容易导致产品出问题。这时候应当以修复保养为主，身体也是一样，要及时呵护，做好调整，才能更好地消化、代谢，否则就会引发腹泻。

第三，鼻炎

鼻炎也是很常见的一种免疫力下降的表现。小编身边有很多鼻炎的朋友，包括小编自己都是鼻炎受害者。鼻炎是因为在某一段时间身体免疫力低下时，由于病毒、细菌等入侵感染导致的鼻腔粘膜的炎症现象。闭眼的人都知道，一不小心刺激到鼻子，引发鼻炎复发，一整天的工作重心就是在擦鼻涕、调整呼吸。一旦患上鼻炎，目前是无法根治的，只能通过不断提高自己的免疫力，注意防护，避免刺激到鼻子。

一旦身体免疫力下降，我们一定要引起重视，因为一个人免疫力下降，就会全身逐渐开始出现问题，内外同时受损，精神恍惚，一整天提不起精神，这已经妨碍到日常生活和工作了。对于免疫力低下的人，在日常一定要养成以下4点好习惯，提高身体抵抗力。

一、多喝温水或蜂蜜水

日常要养成爱喝水的好习惯，不喜欢喝白开水的可以泡一杯蜂蜜水，并且及时喝完，温水有利于加速血液流动，促进血液运输，一杯温水下肚，能明显感觉到身体一下子清醒过来，是个很好的调整状态的促进剂。

二、坚持运动

运动的好处其实很多人都知道，难就难在迈出第一步。其实，运动并不只限于跑步、机械运动、跳操、游泳等，唱歌、快走等也是运动，下班回来路上可以集中注意力进行快走，到家可以做做拉伸，也有助于消除一天的疲劳，增强免疫力，人劳累的时候最容易出现免疫力低下，这时候身体也最脆弱，适当的运动拉伸都有助于提高身体抵抗力。

第三，早睡早起

我们会发现身边经常熬夜的人，多多少少都会有些体虚、身体浮肿等免疫力低下的表现，因为夜晚是身体器官进行调整、代谢排毒的最佳时间，熬夜就会在影响身体系统进行定期“维修”，导致免疫力下降。养成早睡早起的好习惯，给机体进行休息和工作的转换，才能增强抵抗力。