如果孕媽咪長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣就更容易出現妊娠紋。

妊娠紋通常出現在這些地方：腹壁、後腰部、臀部、大腿內側。

爲什麼懷孕會產生妊娠紋？

1、孕期糖皮質激素分泌增加

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

2、肚子變大拉伸皮膚彈性纖維

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

孕期3個好習慣

1、注意鍛鍊

注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多喫富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

2、合理飲食，控制體重

懷孕期間，預防妊娠紋還應控制體重增長，避免腹部被撐得過大。

均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。多喫一些對膠原纖維有利的食物，像豬蹄，同時多喫一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。另外減少糖分、鹽和脂肪的攝入，避免肥胖和身體水腫。

3、注意護膚

淋浴時水溫不宜過高，可用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，增強皮膚彈性。

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