健身的人一定要练腿，练腿的好处实在太多了

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当我们进入到健身房后，如何辨别哪些人是健身老手，哪些人是健身小白呢？很简单，看健身的人是不是在训练的过程中有注重腿部的训练。数据表明，健身新手最先开始感兴趣的部位就是胸部，腹部以及手臂上的肌肉，也就是上半身我们可以直观看到的肌肉部位，而健身老手在训练的过程中会比较注重的是肌肉的协调发展（全身肌肉协调），练腿则是他们的主要训练项目。

只要是坚持健身的人都是必须要坚持练腿的，为什么呢？因为健身的人不练腿，那无论自己健身多久，自身的肌肉发展都不会好看，而且还会影响到身体的内分泌以及身材的好看程度，所以练腿对健身的人来说重要性非常大。

健身的人一定要练腿，练腿的好处实在太多了！

第一个好处，健身的人练腿能够促进肌肉的协调发展

健身的人如果不擅长于练腿，对自身的肌肉发展就会受到局限，由于腿部的肌肉占了全身肌肉的70%，也就是最大的肌肉群，那么在运动的过程中会带动其他小肌肉群的发展，腰腹部的肌肉和臀部肌肉的发展，协调了全身肌肉都能够参与到运动中来，促进全身肌肉的发展，塑造健美的身材曲线。

第二个好处，健身的人练腿能够加快肌肉的增长速度

减肥有瓶颈期，而健身增肌也有瓶颈期，你会发现当我们健身增肌到一定的阶段后，自身的肌肉速度增长缓慢，无论你增加了训练的时间还是强度，肌肉的增长就是停滞不前，因为我们忽视了下半身肌肉的训练，所以抑制了上半身肌肉的增长，前面提到的一点就是下半身的肌肉群比重最大，而训练的过程也会使得全身肌肉增长，从而推进了肌肉增长的速度。

所以健身增肌期间，练腿的必要性就发挥出来了，不过练腿的好处不仅仅只是局限于增肌。