健身的人一定要練腿，練腿的好處實在太多了

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當我們進入到健身房後，如何辨別哪些人是健身老手，哪些人是健身小白呢？很簡單，看健身的人是不是在訓練的過程中有注重腿部的訓練。數據表明，健身新手最先開始感興趣的部位就是胸部，腹部以及手臂上的肌肉，也就是上半身我們可以直觀看到的肌肉部位，而健身老手在訓練的過程中會比較注重的是肌肉的協調發展（全身肌肉協調），練腿則是他們的主要訓練項目。

只要是堅持健身的人都是必須要堅持練腿的，爲什麼呢？因爲健身的人不練腿，那無論自己健身多久，自身的肌肉發展都不會好看，而且還會影響到身體的內分泌以及身材的好看程度，所以練腿對健身的人來說重要性非常大。

健身的人一定要練腿，練腿的好處實在太多了！

第一個好處，健身的人練腿能夠促進肌肉的協調發展

健身的人如果不擅長於練腿，對自身的肌肉發展就會受到侷限，由於腿部的肌肉佔了全身肌肉的70%，也就是最大的肌肉羣，那麼在運動的過程中會帶動其他小肌肉羣的發展，腰腹部的肌肉和臀部肌肉的發展，協調了全身肌肉都能夠參與到運動中來，促進全身肌肉的發展，塑造健美的身材曲線。

第二個好處，健身的人練腿能夠加快肌肉的增長速度

減肥有瓶頸期，而健身增肌也有瓶頸期，你會發現當我們健身增肌到一定的階段後，自身的肌肉速度增長緩慢，無論你增加了訓練的時間還是強度，肌肉的增長就是停滯不前，因爲我們忽視了下半身肌肉的訓練，所以抑制了上半身肌肉的增長，前面提到的一點就是下半身的肌肉羣比重最大，而訓練的過程也會使得全身肌肉增長，從而推進了肌肉增長的速度。

所以健身增肌期間，練腿的必要性就發揮出來了，不過練腿的好處不僅僅只是侷限於增肌。