前些日子，有網友問了一個很奇怪的問題：晚上睡覺時，總能聽到大腦裏有嗡嗡響的聲音，十分難受，有時像有蟲子在叫，有時又像汽笛聲，沒法入睡，整宿失眠。

這位網友提出的問題，年輕人很少體會過，但是年近四十左右的男性，應該都有體會。腦袋嗡嗡響，屬於典型的腦鳴，很多人也許聽說過耳鳴，卻沒有聽說過腦鳴，兩者在聲響上大致相同，原因卻並不相同。

腦鳴的形成和大腦供血不足是相關的，大腦內供血不足，或者血管內壁變得狹窄，血液流通不暢時，就會有腦鳴聲出現，好比是水流擊打河岸發出的聲響一般。

大多數人的腦供血不足，表現爲肢體發麻、頭暈、晚上睡覺流口水之類的。和這些相比，腦鳴算是其中較爲危險的一種信號。腦鳴的出現說明大腦血管內，已存在斑塊，斑塊就好似溪流中的石頭一樣，水流在流動時拍打到石頭會發出聲音，血液也大致相同。

腦鳴聲出現時，就要提防大腦血管發生堵塞，需要作出相關調整，疏通血管，避免潛在的隱患。

堅持每天做四十分鐘的有氧運動，有氧運動和力量運動不一樣，主要是促進機體的代謝，提高血液循環速度。一些血脂高的人，通過每天堅持練習有氧運動，血脂也會降下來。很多人的血管出現問題，都是從血脂升高開始的。

一週堅持五次有氧運動，每次在四十分鐘左右，就有很好的效果。一些體質允許的人，也可提高運動強度，延長運動時間。適合的有氧運動，戶外運動有跑步、騎行車、健步走、太極拳以及長距離游泳等，室內運動有瑜伽、跳繩、健美操等。

喫飯要有選擇，搭配要有講究。血管問題多數是喫出來的，喫得過於油膩、口味過重，血管中的垃圾過多，對血管的刺激性大，難免就會出問題，一些人喜歡抽菸喝酒，血管受到的損傷就更大。

食材的搭配就顯得很重要，提倡清淡飲食，蔬菜和肉類搭配，每天喫得肉類總量，一個拳頭大小就行。細糧和粗糧搭配，一日三餐中，粗糧和細糧的配比以6：4最好，全部都以粗糧爲主，會造成膳食纖維過多。

膳食纖維過多，不易消化，還會增加腸胃的消化負擔，而這對身體也未必是好事。血管倒是好了，身體其他物質攝入量卻降低了，腸胃也變差了，也是划不來的。

每天多睡覺，睡前多梳頭。睡覺是維持血管健康的好方法，人在睡眠中，機體平穩代謝，沒有任何負擔，有利於緩解血液粘稠問題，也對血管有好處的，不熬夜的人相比經常熬夜的人，更爲健康。

睡前梳頭是刺激頭部經絡的方法，人的頭部有有很多經絡，梳頭就最簡單的按摩方法，堅持梳頭能舒緩壓力，調節神經系統，睡眠質量也會得到提高，同時也能促進血液循環，對降低血壓的效果。

腦鳴聲並非是罕見的表現，而是很多腦供血不足人羣，常見的一個表現。一旦有了腦鳴聲，需要儘早檢查血管，並採取有效方式維持血管健康。

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