月經是女人身體健康的晴雨表，而且女性朋友也將月經親切地稱之爲大姨媽。在大姨媽駕到期間，希望女性朋友一定要好好的關注自己身體健康，這樣才能夠幫助呵護子宮的健康。月經期間，牢記2要、3不要，尤其最後一件，很多女人表示中招

女人“大姨媽”駕到，牢記2要、3不要，暖宮排毒，子宮會誇你聰明

2要

要多喫點富含鐵元素的食物：

對於女性朋友來說，在大姨媽駕到期間，希望女性朋友飲食上要進行適當的調理，要多喫一些富含鐵元素的食物。

我們都知道，在月經期間經血的排出也會導致女性朋友身體中血液的流失，這樣就會導致身體中的鐵元素隨之而減少。

所以希望女性朋友要多喫一些瘦肉，動物肝臟，魚肉、紅棗、菠菜等等，能夠快速補充身體所缺失的鐵元素，有利於爲身體的血紅蛋白提供更加有力的製造條件，提高女性朋友身體的抵抗力和免疫力。

而且還能夠有助於幫助呵護子宮的健康，達到排毒的目的，子宮也會誇你聰明。

要適當的運動：

很多的女性朋友在來月經期間，如果肚子感覺不舒服的話，就喜歡一整天躺在牀上不願意進行運動，但是不運動反而會影響到子宮內淤血毒素垃圾的排出，這樣反而會加重痛經的情況。

所以希望女性朋友在來月經期間也要進行適當的運動，這樣才能夠有利於幫助加速血液循環，快速排出子宮內的毒素和垃圾，而且還能夠幫助爲身體補充熱量，幫助暖宮排毒，有助經血順利排出。

有一個非常簡單的動作，女性朋友在月經期間可以適當的多做一些，比如雙腿延展，這個動作也是非常簡單的，平躺在牀上，雙腿慢慢的彎曲，雙手環抱膝蓋，靠近胸口，然後再慢慢地將腿往天花板上伸，然後重複這個動作。

在月經期間每天堅持做做這個動作，能夠有利於刺激子宮收縮，快速排出子宮內的毒素和垃圾，具有很強的排毒功效，子宮也會誇你聰明。

3不要

不要喫生冷寒涼性的食物。

相信每個女性朋友都知道在月經期間不能喫生冷寒涼性的食物，這已經是一種基本的常識，但是很多的女性朋友依然管不住自己的嘴巴。

在月經期間，子宮的抵抗力和免疫力是比較低的，如果你依然喫生冷寒涼性的食物，就會導致大量的寒氣入侵到子宮內，出現宮寒，加重痛經的情況，所以希望女性朋友千萬不要拿自己的身體健康開玩笑。

不要生氣。

女人在來月經期間，生殖器官都處於充血的狀態，而且體內的雌激素分泌可能會發生紊亂，所以會導致女性朋友的情緒有很大的波動，但是也希望你一定要控制自己的情緒。

如果在來月經期間過分生氣的話，可能就會加重盆腔充血的情況，影響到子宮的排毒和代謝，而且還可能會加重痛經，讓女性朋友身體的各種不良反應加重，對身體的健康是非常不利的。

不要用手捶打腰部。

女性朋友在來月經期間，大部分都會伴隨着腰痠背痛的情況，很多人會往往不自然地用手捶打自己的腰部，很多女性朋友會表示中招，但是這種做法是大錯特錯的。

如果捶打腰部的話，就會加重盆腔充血的情況，對身體的健康是非常不利的，而且還會加重腰痠背痛，從而也可能會影響到子宮的健康，希望女性朋友一定要改掉這個壞習慣。