坐着办公

坐着喝茶

开车

甚至回到家也是坐着沙发看电视

……

久坐成为现代人一种常见的普遍现象……

英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。

受访嘉宾

泉州玛丽医院王立辉主任

很多人都觉得吸烟是对健康很大的危害，其实长期久坐的危害远远超过了吸烟。

王立辉主任介绍：长期久坐会导致不孕不育，无论男人还是女人，久坐直接的伤害就是生殖区域。

对于男性来说，他们就是坐在前列腺上。只要一久坐，轻者会引发前列腺炎，重者就会导致精子质量下降，不育。因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎；另一方面，久坐会让阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。

对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。

为此，王立辉支招，如何在必须久坐的情况下，掌握技巧从而降低久坐所带来的危害：

首先，工作的时候，要给自己设个闹钟，每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨；长途开车时，遇到休息站就停下来休息一下；看电视时，广告时间站起来活动活动。

其次是要保持正确坐姿，正确的坐姿对健康非常重要。不妨试着去抬头、挺胸，上半身保持颈部直立，双肩自然下垂，使脊柱保持正确的曲线，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈直角，并保持双脚着地。我们都知道久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。所有在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩！！耸肩！！！

医生表示，预防不可少，但真出现有不孕不育方面的问题一定要及时就诊，避免延误治疗黄金期增加后期治疗难道。