減肥是一個永恆的話題，人們都想在減肥的時候達到一個快速的效果，但是我的親身減肥經歷讓我意識到，快速的減肥是一種非常危險的且不健康的行爲，因爲短時間內只有大量運動配合過度節食才能快速的瘦下去，但是這可能會給人體帶來一定的損害。

但是這不能說體重降不下來了，可以降下來，但是需要一定的時間，樓主說的從150斤瘦到100斤，從我的親身經歷來說，我覺得一個月瘦3~4斤是一個比較正常的範圍，所以也就是說50斤的體重，大概12.5個月可以瘦下來，但是整個的減肥過程中會有瓶頸期，就是一兩個月體重都不會再下降，這個也有個預留的時間，1年半~2年的時間內瘦下來問題不會很大。畢竟也不是一天兩天喫胖的，所以不要過於心急的減肥，也要給自己留出慢慢瘦下來的時間。

在整個減脂的期間，一定要放鬆心態，保持攝入量＜消耗量，也就是說，喫的要比消耗的少，而且要多攝入高蛋白、低脂肪、低碳水的食物，並且一定要配合一定運動，增加身體的肌肉含量，增加身體代謝，這樣身體會慢慢消耗的熱量越來越多，變成“易瘦體質”，反之，如果只靠節食來減肥，是非常容易降低身體的基礎代謝的，慢慢變成“易胖體質”，也就是大家口中的“喝涼水也會長胖”了。

（本文由“江一魚”原創制作，未經許可禁止轉載抄襲，以上圖片均來自網絡，如有侵權，聯繫刪除）