美国研究发现，每天坚持打上1小时乒乓球，连续坚持1年以上，身体将会发生翻天覆地的变化，一般病毒和疾病无法靠近你。如果坚持30年天天打乒乓球，平均寿命将延长6年左右。

当您认真看完这篇文章后，将会让你明白，为什么乒乓球是世界上最好的运动！

打乒乓球1小时

身心愉悦

打球时，身体会分泌一些另我们身心愉悦的化学物质（多巴胺、甲肾上腺素等），血液中啡肽数量增加，使得我们感觉到精神饱满并略微兴奋。打完1小时球以后，这种状态还能保持2-3个小时，这个时候再去工作的效率更高且思维更加活跃。

心肺功能增强

打球到20分钟左右时，会感觉到呼吸的进氧量增加，血液循环加速，呼吸频率增快，使得肺部的开合加快，心跳速率加快，保持这种状态15分钟左右，能够有效增强心肺功能。

燃烧热量

一般业余球友打1小时乒乓球，大约可以消耗500卡路里左右。并且运动量完全可控，如果像专业运动那样多点跑动练上1小时，大约可以消耗1500卡路里。运动过后，还能保持3小时左右的代谢加速，继续燃烧50卡路里左右。

打乒乓球1周

当我们坚持打乒乓球一周后，你的身体会有如下明显改善。

睡眠质量改善

以前可能很难入睡，而且经常做梦，睡了7、8个小时还是感觉很疲惫。打球一周以后，你会发现躺下不到10分钟就可以很快入睡，并且一觉到天亮，打鼾的情况也有明显改善。

颈肩轻松了

笔者是一个伏案工作者，以前颈椎病严重的时候，甚至会呕吐、晕倒。坚持打1周乒乓球以后，感觉肩膀放松了，颈椎也不疼了。这是因为打球的时候，颈肩肌肉一直在运动，使得肌肉放松了，多年颈椎病自然也就缓解了。

思维敏捷了，记忆力更好了

打球使得我们大脑的供氧量提高，头脑反应更快，思维更加敏捷。现在1亿以内的加减乘除，我都不带算的，直接写答案！

打乒乓球1个月

如果你能坚持1个月每天打1小时乒乓球，身体会有明显变化！

体力增加、不会感到累

打乒乓球是全身运动，特别是多点跑动的时候，腿脚上肢都在运动，人的整体机能得到改善。笔者家里住5楼，没有电梯，以前上个楼要喘半天，现在手上提着10几公斤东西，一口气上5楼都不带喘的。

体重减少、肚子变小

打了1个月球以后，笔者明显感觉到肚子上的赘肉减少了，体重从65公斤减到了59公斤，每天食欲反而比以前好了，体重却减少了。

因为乒乓球是中等强度的有氧运动，并且打球的时候自然的收腹弯腰，腹部锻炼较多。经过统计调查，体重超重的人，在打1个月乒乓球后，腹部脂肪平均减少约10%左右。

对于感冒、病毒的抵抗力加强

打乒乓球能够提高身体内免疫球蛋白数量，免疫球蛋白起到消灭病毒、增强免疫功能的作用。每天打球如果能够达到出汗的运动量，会使得免疫系统在整天都处于活跃状态，这样病毒就难以入侵人体细胞。

2020年的新冠病毒统计，保持长期乒乓球运动的人群，感染新型肺炎的概率比普通人要低很多。你看咱们已经80多岁的钟大爷，这肌肉，这体格，一拳都能打死老虎。

打乒乓球1年以后

如果你能每天打乒乓球坚持1年，奇迹将会发生！

癌症将与你无缘

美国一项人群调查研究发现，经常锻炼的女性，得乳腺癌的风险降低33%，经常锻炼的男性，得肺癌的风险大幅降低。癌症其实就是身体机能出现问题，每个人身体内都有癌细胞，健康细胞减少平衡被破坏，导致癌细胞有机会繁殖。

打乒乓球则是维系身体细胞活性最佳的运动，体细胞、肌肉细胞、骨细胞、新陈代谢，全部都得到提升，使得细胞代谢更快，活力更强！

脂肪不见了

说打乒乓球可以减肥，大多数人是表示怀疑的，你看不懂球的胖子，你看湿父，都胖成球了，咋个减肥？打球是要持续坚持的，所以为什么说是每天打1小时打1年以上会有奇迹呢？像一些退役的运动员，每天的运动量骤然下降，但是食物摄入没有减少，自然很快就会发胖。

但是如果你本身是胖球，你饮食没有增加的情况下，每天的运动量大大增加了，坚持1年以后你一定会瘦下去的。而且不需要刻意的节食，身体还比以前更健康！不信？你坚持一年以后没效果可以来找我！

当乒乓球已成为一种习惯

你会发现，一天不打球“心痒痒”、两天不打球“手痒痒”、一个星期不打球，我艹，劳资要疯鸟！谁TM也别想阻止不了我打乒乓球

当你爱上这项运动以后！

一天不打浑身难受！

两天不打上房揭瓦！

七天不打日渐消瘦！

这次新冠肺炎把我关家里了！

我就每天对着空气挥拍1000下！

啊！啊！啊！还有谁跟我一样做梦都在打球啊？

我打，我还要拉着家人一起打

当你打球形成习惯以后，你亲身感受获益多多，会教自己小孩打球，自己教不好，会送小孩去学球。

没经老婆，买了一张乒乓网买的ai15组装式球台放客厅，对着乒乓网反弹板疯狂抽打。刚开始老婆跟我吵的不可开交，软磨硬泡以后，半推半就的教她打。一个月后，老婆天天拉着要跟我打乒乓球！

等我100年了，我还要打乒乓球

常年打乒乓球可以使我们平均寿命延长6年左右，提高细胞生命力、延缓衰老！不信你看！100岁的老奶奶依然还在赛场上打乒乓球！

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