美國研究發現，每天堅持打上1小時乒乓球，連續堅持1年以上，身體將會發生翻天覆地的變化，一般病毒和疾病無法靠近你。如果堅持30年天天打乒乓球，平均壽命將延長6年左右。

當您認真看完這篇文章後，將會讓你明白，爲什麼乒乓球是世界上最好的運動！

打乒乓球1小時

身心愉悅

打球時，身體會分泌一些另我們身心愉悅的化學物質（多巴胺、甲腎上腺素等），血液中啡肽數量增加，使得我們感覺到精神飽滿並略微興奮。打完1小時球以後，這種狀態還能保持2-3個小時，這個時候再去工作的效率更高且思維更加活躍。

心肺功能增強

打球到20分鐘左右時，會感覺到呼吸的進氧量增加，血液循環加速，呼吸頻率增快，使得肺部的開合加快，心跳速率加快，保持這種狀態15分鐘左右，能夠有效增強心肺功能。

燃燒熱量

一般業餘球友打1小時乒乓球，大約可以消耗500卡路里左右。並且運動量完全可控，如果像專業運動那樣多點跑動練上1小時，大約可以消耗1500卡路里。運動過後，還能保持3小時左右的代謝加速，繼續燃燒50卡路里左右。

打乒乓球1周

當我們堅持打乒乓球一週後，你的身體會有如下明顯改善。

睡眠質量改善

以前可能很難入睡，而且經常做夢，睡了7、8個小時還是感覺很疲憊。打球一週以後，你會發現躺下不到10分鐘就可以很快入睡，並且一覺到天亮，打鼾的情況也有明顯改善。

頸肩輕鬆了

筆者是一個伏案工作者，以前頸椎病嚴重的時候，甚至會嘔吐、暈倒。堅持打1周乒乓球以後，感覺肩膀放鬆了，頸椎也不疼了。這是因爲打球的時候，頸肩肌肉一直在運動，使得肌肉放鬆了，多年頸椎病自然也就緩解了。

思維敏捷了，記憶力更好了

打球使得我們大腦的供氧量提高，頭腦反應更快，思維更加敏捷。現在1億以內的加減乘除，我都不帶算的，直接寫答案！

打乒乓球1個月

如果你能堅持1個月每天打1小時乒乓球，身體會有明顯變化！

體力增加、不會感到累

打乒乓球是全身運動，特別是多點跑動的時候，腿腳上肢都在運動，人的整體機能得到改善。筆者家裏住5樓，沒有電梯，以前上個樓要喘半天，現在手上提着10幾公斤東西，一口氣上5樓都不帶喘的。

體重減少、肚子變小

打了1個月球以後，筆者明顯感覺到肚子上的贅肉減少了，體重從65公斤減到了59公斤，每天食慾反而比以前好了，體重卻減少了。

因爲乒乓球是中等強度的有氧運動，並且打球的時候自然的收腹彎腰，腹部鍛鍊較多。經過統計調查，體重超重的人，在打1個月乒乓球后，腹部脂肪平均減少約10%左右。

對於感冒、病毒的抵抗力加強

打乒乓球能夠提高身體內免疫球蛋白數量，免疫球蛋白起到消滅病毒、增強免疫功能的作用。每天打球如果能夠達到出汗的運動量，會使得免疫系統在整天都處於活躍狀態，這樣病毒就難以入侵人體細胞。

2020年的新冠病毒統計，保持長期乒乓球運動的人羣，感染新型肺炎的概率比普通人要低很多。你看咱們已經80多歲的鐘大爺，這肌肉，這體格，一拳都能打死老虎。

打乒乓球1年以後

如果你能每天打乒乓球堅持1年，奇蹟將會發生！

癌症將與你無緣

美國一項人羣調查研究發現，經常鍛鍊的女性，得乳腺癌的風險降低33%，經常鍛鍊的男性，得肺癌的風險大幅降低。癌症其實就是身體機能出現問題，每個人身體內都有癌細胞，健康細胞減少平衡被破壞，導致癌細胞有機會繁殖。

打乒乓球則是維繫身體細胞活性最佳的運動，體細胞、肌肉細胞、骨細胞、新陳代謝，全部都得到提升，使得細胞代謝更快，活力更強！

脂肪不見了

說打乒乓球可以減肥，大多數人是表示懷疑的，你看不懂球的胖子，你看溼父，都胖成球了，咋個減肥？打球是要持續堅持的，所以爲什麼說是每天打1小時打1年以上會有奇蹟呢？像一些退役的運動員，每天的運動量驟然下降，但是食物攝入沒有減少，自然很快就會發胖。

但是如果你本身是胖球，你飲食沒有增加的情況下，每天的運動量大大增加了，堅持1年以後你一定會瘦下去的。而且不需要刻意的節食，身體還比以前更健康！不信？你堅持一年以後沒效果可以來找我！

當乒乓球已成爲一種習慣

你會發現，一天不打球“心癢癢”、兩天不打球“手癢癢”、一個星期不打球，我艹，勞資要瘋鳥！誰TM也別想阻止不了我打乒乓球

當你愛上這項運動以後！

一天不打渾身難受！

兩天不打上房揭瓦！

七天不打日漸消瘦！

這次新冠肺炎把我關家裏了！

我就每天對着空氣揮拍1000下！

啊！啊！啊！還有誰跟我一樣做夢都在打球啊？

我打，我還要拉着家人一起打

當你打球形成習慣以後，你親身感受獲益多多，會教自己小孩打球，自己教不好，會送小孩去學球。

沒經老婆，買了一張乒乓網買的ai15組裝式球檯放客廳，對着乒乓網反彈板瘋狂抽打。剛開始老婆跟我吵的不可開交，軟磨硬泡以後，半推半就的教她打。一個月後，老婆天天拉着要跟我打乒乓球！

等我100年了，我還要打乒乓球

常年打乒乓球可以使我們平均壽命延長6年左右，提高細胞生命力、延緩衰老！不信你看！100歲的老奶奶依然還在賽場上打乒乓球！

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