随着现代生活节奏加快，熬夜对于很多人来说是家常便饭，尽管深知熬夜等于慢性自杀，但不少人还是逃脱不了“晚睡强迫症”的魔咒。平时有人工作比较忙碌，经常熬夜才能把工作完成，熬夜对身体的伤害非常的大，尤其是对肝脏的伤害，晚上本就应该是休息的时间，身体并没有大家想象的那么强大，该调整的时候就要调整，不能总是让身体超负荷的运行。身体的负担过重，身体受到的损伤也就会变大。我们平时只知道熬夜会伤肝脏，其实除了伤害到肝脏以外，还有不少的坏处，相信很多经常熬夜的人都能感受得到！

除了熬夜除了伤肝，还有哪些坏处？这5个危害或常伴随

1、影响肝脏健康

长期的熬夜，确实会让身体的脏器受到损伤，其中包含了帮助身体排毒、解毒的——肝脏。很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。

2、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

3、让记忆力下降

一般来讲，人的身体有着交感神经，而交感神经在夜间是处于休息状态的，如果持续性熬夜很容易让交感神经在夜晚也处于兴奋的状态，这样就会容易发生颠倒，在白天交感神经会休息，就很容易让人有头昏脑涨，反应迟钝以及头晕头痛等现象，长时间如此就会让自己的记忆力下降，甚至发生神经衰弱。

4、脱发

虽然说熬夜和脱发没有必然的联系，脱发的原因也多种多样，有可能是遗传，也有可能是后天的其他原因，但是，经常熬夜会使身体内分泌失调，从而间接导致脱发。如果不想年纪轻轻就秃顶或者发际线越来越往后的话还是要减少熬夜的次数。

5、皮肤状态变差

如果想要延缓机体衰老，需要保证有充足的睡眠时间。一般来说，皮肤在晚上10点之后就会进入保养的状态，如果我们经常熬夜的话，身体的内分泌和神经系统就会出现失调的情况，因为熬夜容易加速身体的衰老，在长期熬夜的情况下，此时器官功能下降了，无法及时进行身体的新陈代谢。导致皮肤弹性差和皮肤干燥的情况，时间长了就容易引起皮肤受损的情况，对皮肤的影响是比较大的，可能短时间内皮肤会出现很多皱纹、色斑等，这些都是熬夜带来的影响和伤害。

每个人的生命只有一次，所以大家定要珍惜，熬夜损失的是自己的身体健康，自己的未来。所以，不要再熬夜了，按时休息睡觉，让自己的生物钟健康起来。科学合理的作息规律，有助于身心的健康。若确实因工作原因无法避免熬夜，那么我们平时应该怎么做可以减少熬夜带来的伤害呢？

午睡来补救

晚上熬夜没睡好，很多人都知道利用白天的时间的来补觉，这虽然不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上缓解熬夜的危害。除了正常的夜间休息，可以充分利用白天的时间来补觉，特别是在午餐后午睡一小会，可以帮助快速恢复精神。

适当进行运动

在经常熬夜的时候可以让自己在平时适当进行一些运动，让自己动起来能够提高增强免疫力，还可以促进新陈代谢，这样能够降低肝脏的负担，防止肝脏需要分解食物的同时还不能够得到休息。另外适当的运动还能够帮助消耗肝脏中的脂肪，避免肝脏受到脂肪的影响而引发肝病。

多吃提高抵抗力食物

平时经常熬夜的人，可以通过饮食调理的方式来减轻身体的负担。可以多吃一些抗氧化的食物，或一些富含维生素C的食物也可以多进食，这样的免疫功能的提高有帮助。因为本身熬夜就容易降低人的免疫功能，带来身体损伤。

多吃养肝食物

蘑菇属于菌类食品，是高维生素、高蛋白质、低糖、低盐、低脂、低热量的食物。其富含优质的蛋白质，能够协同机体清除肝脏脂肪，具有护肝且降脂的作用过。而且蘑菇中含有大量的维生素及多元的微量元素，能够促进受损肝脏细胞的修复或再生。