对于很多女性朋友来说，随着年龄的增长，过了40岁之后，体内的雌性激素分泌也会逐渐降低，导致皮肤出现干燥、长皱纹长斑的情况，这对很多女性来说，都是非常困扰的一件事，每个女性都想永葆青春美丽容颜，但是衰老是每个女性所经历的一个过程，要想更好的起到延缓衰老的效果，在平时一定要注意调节合理饮食，或许可以起到改善作用，女人过了40岁，牢记多吃三物，常喝两水，可能对保养皮肤有帮助。

女人过了40岁，牢记多吃三物，常喝两水，可能对保养皮肤有帮助

多吃三物

豆类食物：豆类食物营养价值非常高，其中富含异黄酮，这种物质类似于女性体内的雌激素，所以女性朋友在平时常吃一些大豆，有利于刺激体内激素分泌，从而起到滋养皮肤的效果，有助于起到延缓衰老的效果，对保养女性皮肤是非常有帮助的。

富含维生素D多的食物：对于一些40岁之后的女性朋友来说，体内会缺乏维生素d，这样的话，就会导致雌激素分泌受到影响，所以女性朋友在平时一定要及时给身体补充维生素d，可以常吃一些鱼肉，牛奶等富含维生素d的食物，或许可以有效的促进体内雌激素的分泌，滋养卵巢，对保养皮肤也是非常有帮助的。

富含硒元素多的食物：硒元素对于人体来说，是非常重要的，这种物质可以起到滋养女性血管的时候，有效的促进血管收缩，快速排出体内的毒素垃圾，保养女性的皮肤，不仅如此，女性坚持食用一些富含硒元素的食物，有助于促进体内雌激素的分泌，提高皮肤的呼吸代谢功能，有效的起到保养皮肤的效果。

常喝两水

苹果榨汁：苹果这一种水果的营养价值非常高，常吃一些苹果，其中的营养物质，极易被人体消化和吸收，同时也可以调节体内内分泌，促进体内雌激素的分泌，从而起到保养皮肤的效果，对女性来说是非常有好处的。

黄芪泡水喝：黄芪这一种中药材具有很高的药用价值，可以起到补气养血的功效，对一些40岁之后的女性朋友来说，坚持喝一些黄芪泡水的话，可以有效的滋养皮肤，使女性更显年轻。

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