古話說“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”保持大便通暢對身體健康有很積極的影響。

　　我們每天都需要喫東西來爲身體提供能量，沒有被身體吸收的食物殘渣就需要及時被排出來，但可能並不是每個人每天都會排便，有的人一天會排三四次大便，也有的人三四天才排一次大便，這是爲什麼呢？人多長時間排一次大便才正常？你每天排出的食物殘渣是當天的還是昨天、前天的呢？別覺得這個話題重口味，排便情況能反映出健康狀況，早點了解。

　　食物進入體內，在消化道停留的時間，因食物而異，跟腸道蠕動也有關係。如果食物本身就是容易被消化，你的腸胃蠕動也比較快，那麼吸收消化就比較快，排泄也會快，可能不需要一天就能把食物殘渣排出來，一天會排好多次大便。

　　反之，若是腸胃蠕動慢，經常喫不易消化的食物，可能好幾天纔會排一次大便。

　　若是一直如此，一天排三次或者三天排一次，身體沒出現任何不適，健健康康的，大便也正常，或許不用太擔心，每個人的體質不一樣，快排泄和慢排泄一般都是正常的。

　　但若是一天排三次大便，大便很稀甚至呈水樣，可能就是腹瀉了，偶爾出現，可能是喫壞肚子引起的，但若經常如此，可能跟腸道健康有關。

　　而三天才排一次大便，大便比較乾硬，排便還困難，多半是便祕了。食物殘渣在體內停留時間過長，還會與腸道中的硫化物發生反應，產生大量氣體，容易放臭屁。

　　如果是這兩種情況，都是不正常的，對健康也有不利影響，經常腹瀉，可能是胃腸道出現問題了，不管是慢性還是急性的，都需重視，及時去看，防止身體過度虛脫。便祕大多是功能性的，與不良飲食息息相關，及時調整飲食，注意以下幾點，或能有效緩解。

　　多喫五穀雜糧和蔬菜水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快消化，促進排便，還要多喝水，維持腸道潤滑的狀態，大便就不會過分乾硬，更容易被排出。

　　也要養成好的排便習慣，有便意時不要憋着，應該及時排，排便時最好不要玩手機看雜質，要專心，排便纔會更順暢。

　　一般來說，人每天排一次大便是比較有益健康的，但凡事也要講究規律，只要大便正常，身體無異常，一天排1-2是正常的，2天排一次也正常。早起後是一天中的黃金排便時間，建議大家養成固定排便的習慣。

　　除此之外，也建議大家每次排完便後回頭看一眼，大便是身體健康的信號燈，若發現大便變得很細、顏色發紅或發黑、不成形，最好多留心，或許是健康出現某種問題了，保險起見，應及時去看一下。

　　通過以上的瞭解，相信大家已經對一天排好幾次便和好幾天排一次便的情況有了更進一步的瞭解，排便規律、大便正常，無需太擔心，經常腹瀉或便祕，都要及時調整飲食，若長時間未得到緩解，再尷尬也要及時去看，別一拖再拖。