女性養生多喫此10樣食物，補血養顏抗衰睡眠好，越喫越健康

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

1、薺菜

春天的野菜中，薺菜是最耀眼的了一種了，春天裏很多野菜都清香可口。就比如薺菜的營養價值很高，富含有維生素C和各種礦物質以及胡蘿蔔素等，有助於治療痢疾、感冒和腸胃炎等症狀。

2、黃豆

女性魅力的源泉在於雌性激素，黃豆是可以安全補充雌性激素的幾種來源之一。它不僅可以提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。如果嫌直接煮黃豆比較麻煩耗時間的話，喝現磨的豆漿，或者喫豆腐也都可以起到類似作用。

3、麪條菜

麪條菜，是農村的一種野菜，同時兼備食用功效和藥用功效。麪條菜中含有大量的膳食纖維，食用之後能增加飽腹感，還能抑制腸道對食物殘渣中水分的吸收，可溼潤糞便，促進排便，有助於減肥。麪條菜作爲藥材，有活血調經之效，適合月經推遲、經血量少、經血顏色過深的女性食用，可改善月經，此外，麪條菜還能降血糖，非常適合中老年和糖尿病患者食用。

4、草莓

草莓是十分好喫且很有營養的水果，是衆多女性的最愛，含豐富維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多能使人精力充沛。草莓還具有美白、抗老化、預防視力、減緩記憶力的作用，在美容界也是享有美譽的喲！

5、玫瑰花

“春氣之應，養生之道也。”“喫春”的重點不僅在於“喫”，“喝”也同樣重要。春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。玫瑰花茶涼血、養顏，有改善皮膚乾枯的作用，因其有一股濃烈的花香，也用於治療口臭。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪的功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。

6、桑椹

桑葚中含有大量的粗纖維、半纖維和木質素等胃腸難以消化的物質，在食用之後不僅僅可以大量的吸水膨脹，增加食物殘渣溼度，還能刺激胃腸蠕動，有潤腸通便的作用，十分適合便祕、腸癌等患者食用。桑葚中的鋅元素含量特別高，鋅元素能刺激腦部細胞，促進腦部的發育，這不僅能提高記憶力，還能延緩大腦的衰老，從而起到抗衰老的作用。有較多的纖維，能夠幫助身體排出毒素和溼氣，幫助提高人的免疫力，具有殺菌消炎作用；同時含有維生素C，能夠抑制色素在皮膚層的沉積，淡化色斑，皮膚細膩光滑；還能滋潤卵巢，可以有效地預防婦科疾病。桑葚富維生素B、維生素C和胡蘿蔔素，具有促進消化，能加速新陳代謝，加快脂肪代謝等功效，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚；常喫桑葚，排毒養顏，皺紋淡了，皮膚細膩有光澤。

7、山藥

春季天氣多變，容易着涼，拉肚子。常喫山藥能增強腸道消化能力，減少腸道內的水份，起到利溼止瀉的作用。春季也是呼吸道炎症高發季節，常喫山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山藥富含多種維生素和礦物質，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到預防動脈硬化的功效。

8、香蕉

香蕉是最佳瘦身水果，香蕉的熱量低而且食物纖維含量非常豐富，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。人們鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而喫幾根香蕉則可補充鉀的不足。

9、春筍

春筍說到喫春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽爲“素食第一品”。喫筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，並對防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用。

10、芹菜

衆所周知，春天是養肝的最佳時節，有很多人都會服養肝片，其實沒有必要，因爲芹菜中含大量養肝成分，多喫點不用喫藥。春天氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常喫些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多喫些。春季是陽氣上升的季節，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙的發怒，而芹菜含有一種鹼性成分，能愉悅心情，消除煩躁。