1.走路可以防治胃腸道疾病

胃腸疾病通常由消化不良引起，引起食慾不振，導致胃腸道功能下降，甚至便祕、腹瀉。如果你每天堅持走路約45分鐘，這對治療腸胃疾病是有好處的影響。因爲走路可以提高免疫力，增加細胞活力，增強體質，促進腸胃蠕動，它可以使胃腸道更健康。

2.走路可以預防骨質疏鬆

老年人特別容易患骨質疏鬆症，如果只是服用藥物，效果並不全面。但是如果你每天走路，可以鍛鍊骨骼，增加骨密度，並預防骨質疏鬆症、骨折等。

3.走路可以預防高血壓併發症

走路可以顯着改善高血壓引起的高血壓併發症，因爲步行可以幫助降低血管中的膽固醇，提高身體的質量，簡單的步行方法有助於穩定血壓。

因爲許多高血壓患者常常肥胖，血管中的膽固醇過高，血脂變厚。由於高血壓，特別容易形成心臟病，血管破裂，腦血栓等。只要你經常走路，走過一段時間，身體就有了很大的改善。

4.走路防治糖尿病功效大

患了糖尿病，血糖就會特別高，就會出現很多併發症，通過控制藥物，雖然可以降低血糖，但經常走路，結合藥物的治療，不僅可以改善免疫力，遠離許多併發症，也遠離其他疾病。

因爲走路可以使血管內的血液更順暢，減少膽固醇的滯留，避免血脂增厚，可以減少糖尿病血管的併發症，還可以減少糖尿病足發病的幾率。因此，走路特別適合糖尿病患者，它可以發揮很大的作用，糖尿病患者必須堅持走路。