哈密瓜的功效有很多，相信大家都知道，这种水果是很有营养的吧！哈密瓜的吃法也是比较多的，像是把它榨汁来喝味道就非常好。哈密瓜的禁忌是什么?吃它的时候有一些注意事项希望大家要明白，下面会有详细的介绍。

　　哈密瓜的功效

　　保护视力

　　哈密瓜属于橙色的食物，这就说明了它是含有很多维生素A的，维生素A可以帮助改善眼部的功能，达到滋补眼睛的效果。在平时经常需要用眼的朋友们，建议要经常吃点哈密瓜这样的食物，从而帮助改善眼睛的视力。

　　预防贫血

　　哈密瓜中含有的铁元素比较丰富，因此在预防贫血方面也有很好的效果。孕妇以及老人和孩子是比较容易出现贫血的人群，建议这类人要常吃哈密瓜，这样能改善贫血问题。除了哈密瓜之外，吃点红枣、猪肝也是很好的。

　　预防晒斑

　　吃哈密瓜可以预防晒斑，因为它含有的抗氧化成分可以让人体内的黑色素快速的排走，所以就无法再形成斑点了。黑色素是导致我们长斑、长痘印以及皮肤变黑的关键因素，所以在平时大家一定要注意抵抗黑色素。

　　增强免疫力

　　哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　预防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

　　哈密瓜的做法

　　1、打成汁

　　在夏天，诸如甜蜜蜜、贡茶、大口九等饮料店的客流量，简直可以用门庭若市来形容，因为天气的酷热，人们都想着去买一些冷饮来解暑，但是买冷饮的人都应该会对这些饮料有一定的顾虑，例如担心做饮料的食材不够新鲜，担心饮料中添加了什么有害香精之类的。

　　与其为了一杯饮料想那么多，不如自己在家做，这样就没有任何后顾之忧了。而用哈密瓜做冷饮就是一种良好选择，简简单单的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比较高，不用添加任何的糖精就可以很甜，绿色安全又健康。

　　2、做甜品

　　首先准备足量的哈密瓜，去皮并且切成小块，放在大碗中，再加上若干樱桃、蓝莓，最后在上面直接浇上酸奶即可，喜欢吃凉的人可以将它放进冰箱中冰冻片刻再取出来吃，酸酸甜甜的味道特别不错。

　　3、做果酱

　　准备好去皮的哈密瓜、白糖、麦芽糖和柠檬若干个。首先将哈密瓜打成浆，并将柠檬汁挤出和哈密瓜浆混合在一起，然后和白糖、麦芽糖一起放锅里煮，先用大火烧开，等到浆液变稠再用小火收汁，在熬煮的途中要注意不断的翻搅，以免粘锅。

　　4、做沙拉

　　海鲜水果沙拉，听起来可能有点奇怪，但是味道却是让人流连忘返的，其具体做法如下：

　　准备好哈密瓜、芒果、黄瓜、火龙果、鲜虾和沙拉酱，把哈密瓜、芒果、火龙果和黄瓜切成小块放在旁边备用，再把鲜虾用开水烫熟然后和切成小块的水果混一起，最后放上沙拉酱即可，如果觉得虾不够味可以根据自己的口味加入胡椒粉，胡椒粉不会破坏沙拉酱原本的口味，可以放心的添加。

　　5、煮粥

　　准备少量已经切成小块的哈密瓜、适量麦仁、冰糖、大米、小米。然后将大米、小米、麦仁放进锅中熬煮，米开后放入哈密瓜，煮到可以把哈密瓜碾碎即可，在关火前放入冰糖调味，当然也可以不加。

　　哈密瓜的禁忌

　　1、糖尿病人不吃

　　患有糖尿病的朋友在平时应该少吃一点哈密瓜，我们要知道哈密瓜中含有丰富的糖分，并且含量可以说是非常高的，所以说一旦我们出现了糖尿病的情况，那么就不要吃哈密瓜了，不然很有可能会导致血糖升高的情况，甚至引发生命危险。

　　2、脾胃虚寒不吃或少吃

　　哈密瓜本身就是凉性食物，如果我们身体比较寒冷那么应该要减少对哈密瓜的食用，不然很有可能会哈密加重身体中的寒气，所以对于脾胃虚寒这类人群来说，平时应该少吃或是不吃哈密瓜，偶尔吃一些可以，但是不要经常吃，避免加重身体中的寒气。

　　3、肾病患者不吃

　　我们应该要知道如果身体中有肾病的症状，那么这个时候我们应该要减少对于哈密瓜的食用，哈密瓜中含有大量的钾元素，这个物质对于患有肾病患者们来说是十分不利的，多吃哈密瓜会加重浮肿的现象，所以肾病患者应该不要吃哈密瓜。

　　结语：哈密瓜的功效在上文中给大家说明了，你都记住了吗？哈密瓜这种水果其实具有一种很清新的香味，对于舒缓我们的情绪也有很好的效果。如果你的睡眠不是很好的话，建议可以在晚上吃点哈密瓜或者是闻一闻哈密瓜的味道哦。