猕猴桃

相信大家对这个食物并不会感到陌生。它可是被大家称为维生素C之王的食物。因为它里面有非常丰富的维生素。而且维生素能够起到很好的保护眼睛的作用。所以说想要保护眼睛就应该多吃一些猕猴桃，就能够在眼部周围产生一种抗体，可以消除外界对眼部自由基伤害。对眼睛的抗氧化能力有很大的提高。而且大人经常吃猕猴桃对眼睛也会有很大的帮助。而且猕猴桃也是非常美味的。不仅对视力有很大的帮助，也能够给身体提供很多的营养物质。总得来说还是能够给身体健康带来很大的帮助作用。

胡萝卜

大家应该都知道经常吃胡萝卜对于夜盲症来说有很好的帮助作用。因为胡萝卜里面有很多的营养物质，不仅仅是胡萝卜素，还会有很多对身体有很大帮助的微量元素。这些营养物质对于视网膜都能够起到很好的保护作用。而且我们的视网膜是需要大量的维生素A提供营养物质的。如果没有这种营养物质是神经就会受到一定的损伤。还会引起眼睛非常的干，看东西还会出现模糊的现象。所以说经常吃胡萝卜就能解决一些关于眼部的不适的症状。

这些食物都是能够对眼睛有很好的保护作用。