在減肥這件事情上。

大家都想速成。

爲什麼？

因爲減肥的過程太痛苦了，早點結束早點解脫。

減肥又要節食，又要運動，又要早睡等等，

這些全都違背自己平時的習慣。

因爲違背習慣，所以減肥的時候特別的痛苦和煎熬。

那麼，有沒有什麼辦法在20天內可以減肥掉20斤呢？

答案是：可以。

想達到這個目的，方法很多。

只要你對自己足夠的殘酷，就能做到。

比如一天只喫一頓飯，而且喫的這頓飯還只是八分飽，還不帶肉。

或者只喫水果和蔬菜，還加上運動，如果能夠堅持下來，想在20天瘦下十幾斤不是難事。

但是，即使真的減掉了16斤，也還是不能稱之爲成功。

如果減肥了，不再反彈，能夠一直保持身材，那才就成功。

曾有個朋友，一個月瘋狂減肥了十六七斤。

她只喫早餐，中餐和晚餐都不喫。

餓了就喝水。

偶爾也喫喫水果。

這還不算，每天下班後，她都去公園快走一個多小時。

這過程非常的痛苦，她自己都稱之爲地獄般的煎熬，尤其是餓得提不起氣。

減肥下來後，剛開始，她總炫耀說自己能夠一個月內減掉了多少多少斤。

但時隔不到三個月，她的體重又回來了。

爲什麼？因爲在煎熬過後，就是瘋狂的釋放，又開始大喫大喝了。

其實，減肥的本質應該是養成良好的生活習慣。

要對飲食和作息有科學的計劃，並且能夠自律。

養成良好的生活習慣，可以造福自己一輩子。

而快速減肥，是不符合習慣的養成的，習慣還沒養成，自己卻以爲成功了。

一個人新的生活習慣的養成並且穩固下來，至少需要三個月。

在行爲心理學方面的研究表明，

任何一個動作或行爲重複21天就會成爲習慣，重複90天這個習慣就特別穩固了。

因此，想讓減肥不反彈，至少要有90天的減肥期。

只有等良好的生活習慣穩固了，減肥纔不會反彈。