52歲的伊能靜，皮膚緊緻身材好，飲食堅持3個原則，輕鬆瘦了25斤

最近伊能靜因參加一檔節目又美上熱搜，沒想到3月才過完52歲生日的伊能靜，紮起了馬尾辮，和20歲少女一般的年輕，在和三十多歲的女明星們站在一起，絲毫不遜色。無論是身材還是精神狀態，伊能靜看起來就是20來歲的樣子，這保養功力真的不得不佩服啊！說起伊能靜，和哈林離婚後，還能嫁給了比自己還要小9歲的秦昊，魅力指數到達100+！

很多人都好奇伊能靜是怎麼做到的，對於大家的好奇，伊能靜也在社交平臺上透露過，45歲以前的她曾自豪自己喫不胖，但從懷米粒打了一堆針再加上剖腹產後傷口感染，產後就一直水腫虛胖，代謝變得一塌糊塗。最後發現最適合她的方法，半年成功減脂25斤，身姿都曼妙了不少，原來就是低糖飲食，搭配重量訓練和有氧運動。看來瘦下來並不是件容易的事，飲食加運動必不可少，健康瘦下來纔不容易反彈。

都說一胖毀所有，作爲明星就更是如此，伊能靜在生完米粒後確實胖了不少，整個人看起來就是臃腫的，但通過科學健康的方法，最終還是瘦了下來。

原來飲食要堅持這3個原則，才能輕鬆瘦下來。原來伊能靜的飲食裏就含了很多高蛋白的食物，平時儘量不喫糖，澱粉、面、麪包、包子等，這就是低糖飲食控制控制一天糖分的攝取量。

伊能靜的低糖飲食還要用好油、喫原形食物和不要喫精緻澱粉。低溫烘焙、喫好油、高蛋白質、大量纖維。最後，糖怎麼攝取很重要，麪包、麪條、經有多重加工後的精緻澱粉，這些都是伊能靜拒絕攝入的。她會用南瓜、紅薯、玉米、鷹嘴豆、藜麥、小米、綠豆等粗糧取代。

第二點就是絕對不喫喝冷飲或冰凍的食物，例如汽水和珍珠奶茶，這些冰冷和糖分超高的，太可怕了。人體的體溫約在37度，喝下冰冷的飲料，身體的問題就是因此降下來，尤其是女生，身體本就偏寒，這樣會對身體健康造成影響！再減脂之前，一定要先戒掉冷飲、冰品、甜湯，才能成功。

第三點就是適量運動，最好一週進行兩次50分鐘重訓，有氧拳擊一次，能走路就走路，偶爾真的失控就斷糖三天，增肌減脂能讓人更正向而且不再水腫。適量的運動加節食才能很好地瘦下來哦！