許多中年人，每逢天氣變化，就會出現膝關節腫痛，有時，感覺自己的關節，就像是風雨預告者。這些人，會把自己的疼痛，歸結爲風溼。這種說法準確嗎？年紀增長後，爲何關節容易出問題？有什麼辦法預防嗎？咱們現在來解析。

咱們首先要明確，風溼，其實不是1種疾病的名稱，而是1大類疾病的統稱，醫院的風溼免疫科，通常要看200多種疾病。這些疾病，有些也會出現關節腫痛。但是，根本的病因是自身免疫系統出現問題，而老百姓平時遇到的關節疼痛，尤其是人過中年以後發生膝關節疼痛，大多則是由骨關節炎引起。

關節，是骨與骨的連接之處。正常情況下，關節骨骼面上覆蓋着橡膠樣的軟骨，軟骨可以維護關節活動時的滑動，起到緩衝力量的作用。如果軟骨磨損或退化，關節活動時就失去緩衝，從而產生疼痛、腫脹、僵硬等症狀。這種以關節軟骨退變和關節邊緣增生爲特點的疾病，就稱爲骨關節炎，是關節結構衰退產生的疼痛及活動受限。

骨關節炎的發生，主要有2方面的病因，1 是年齡因素導致的關節退變；2 是肥胖或負重等力學因素導致的關節勞損。總結起來，就是關節老了，或者是關節累了，傷了。有研究資料表明，40歲以上人羣中，原發性骨關節炎患病率爲46.3%，其中男性爲41.6%，女性爲50.4%，而60歲以上人羣比40歲人羣的患病率要高出1倍。此外，研究發現，創傷性膝關節炎發病年齡更早，往往有慢性積累性關節損傷史或有明顯的外傷史。如今，有越來越多的人將馬拉松或長途徒步視爲時尚，從科學角度看，這些人未來發生膝關節炎的風險將會大幅增加。

膝關節炎的診斷，並不困難，主要標準包括5條，近1個月內反覆膝關節疼痛；站立位或負重位，X線片顯示關節間隙變窄、軟骨下骨硬化或囊性變、關節邊緣骨贅形成；年齡超過50歲；晨僵時間少於30分鐘；活動時有骨摩擦音或摩擦感。就是說，膝關節疼痛，拍片檢查，很快就可以得到確診。骨關節炎初期主要是輕度或中度間斷性隱痛，休息後好轉，活動後加重，個別患者也可以只表現爲關節腫脹，晨起後關節僵硬或發緊，活動後緩解。有這些表現，就抓緊檢查吧。

預防膝關節骨關節炎的發生，主要措施有4條。第1條是控制體重，因爲膝關節是身體承重的主要關節，特別是在登高時，壓力驟升，控制體重，才能減輕關節壓力，減緩軟骨的磨損和退化。第2條措施是鍛鍊肌肉，肌肉發達，才能對關節起到保護作用。第3條措施是注意保暖。關節面軟骨、滑膜的血供不豐富，寒冷會使血管收縮，血供更少，影響軟骨細胞生存，並且加速關節炎的進程。

預防膝關節骨關節炎的第4條措施，是選擇合適的鍛鍊方式。骨關節炎是全關節病變，除了關節以外，還伴有關節周圍肌肉、韌帶的系列改變。因此 ，合適的鍛鍊能夠提高關節周圍肌肉及韌帶的負重能力，平衡關節功能，發揮代償作用，從而減輕關節負擔，控制病情。運動方式的選擇，不宜參與登高、負重等不利於關節保護的活動，可以選擇游泳、太極拳等溫和舒緩的活動。在鍛鍊及體力勞動時，要保持正確姿勢及合理用力，不要勉強自己做高難度動作。除此之外，還可以考慮採用物理療法或者使用矯形器。如果基礎治療不足以控制病情時，就要服用藥物緩解疼痛並改善關節功能。

愛誰，就把健康傳給誰。

你的健康，我的關注。專業人員以科學與人文視角觀察健康，包括快報、細節、提醒、釋疑、觀察、觀點、史話、逸事等系列，內容爲作者魏宏嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。

許多中年人，每逢天氣變化，就會出現膝關節腫痛，有時，感覺自己的關節，就像是風雨預告者。這些人，會把自己的疼痛，歸結爲風溼。這種說法準確嗎？年紀增長後，爲何關節容易出問題？有什麼辦法預防嗎？咱們現在來解析。

咱們首先要明確，風溼，其實不是1種疾病的名稱，而是1大類疾病的統稱，醫院的風溼免疫科，通常要看200多種疾病。這些疾病，有些也會出現關節腫痛。但是，根本的病因是自身免疫系統出現問題，而老百姓平時遇到的關節疼痛，尤其是人過中年以後發生膝關節疼痛，大多則是由骨關節炎引起。

關節，是骨與骨的連接之處。正常情況下，關節骨骼面上覆蓋着橡膠樣的軟骨，軟骨可以維護關節活動時的滑動，起到緩衝力量的作用。如果軟骨磨損或退化，關節活動時就失去緩衝，從而產生疼痛、腫脹、僵硬等症狀。這種以關節軟骨退變和關節邊緣增生爲特點的疾病，就稱爲骨關節炎，是關節結構衰退產生的疼痛及活動受限。

骨關節炎的發生，主要有2方面的病因，1 是年齡因素導致的關節退變；2 是肥胖或負重等力學因素導致的關節勞損。總結起來，就是關節老了，或者是關節累了，傷了。有研究資料表明，40歲以上人羣中，原發性骨關節炎患病率爲46.3%，其中男性爲41.6%，女性爲50.4%，而60歲以上人羣比40歲人羣的患病率要高出1倍。此外，研究發現，創傷性膝關節炎發病年齡更早，往往有慢性積累性關節損傷史或有明顯的外傷史。如今，有越來越多的人將馬拉松或長途徒步視爲時尚，從科學角度看，這些人未來發生膝關節炎的風險將會大幅增加。

膝關節炎的診斷，並不困難，主要標準包括5條，近1個月內反覆膝關節疼痛；站立位或負重位，X線片顯示關節間隙變窄、軟骨下骨硬化或囊性變、關節邊緣骨贅形成；年齡超過50歲；晨僵時間少於30分鐘；活動時有骨摩擦音或摩擦感。就是說，膝關節疼痛，拍片檢查，很快就可以得到確診。骨關節炎初期主要是輕度或中度間斷性隱痛，休息後好轉，活動後加重，個別患者也可以只表現爲關節腫脹，晨起後關節僵硬或發緊，活動後緩解。有這些表現，就抓緊檢查吧。

預防膝關節骨關節炎的發生，主要措施有4條。第1條是控制體重，因爲膝關節是身體承重的主要關節，特別是在登高時，壓力驟升，控制體重，才能減輕關節壓力，減緩軟骨的磨損和退化。第2條措施是鍛鍊肌肉，肌肉發達，才能對關節起到保護作用。第3條措施是注意保暖。關節面軟骨、滑膜的血供不豐富，寒冷會使血管收縮，血供更少，影響軟骨細胞生存，並且加速關節炎的進程。

預防膝關節骨關節炎的第4條措施，是選擇合適的鍛鍊方式。骨關節炎是全關節病變，除了關節以外，還伴有關節周圍肌肉、韌帶的系列改變。因此 ，合適的鍛鍊能夠提高關節周圍肌肉及韌帶的負重能力，平衡關節功能，發揮代償作用，從而減輕關節負擔，控制病情。運動方式的選擇，不宜參與登高、負重等不利於關節保護的活動，可以選擇游泳、太極拳等溫和舒緩的活動。在鍛鍊及體力勞動時，要保持正確姿勢及合理用力，不要勉強自己做高難度動作。除此之外，還可以考慮採用物理療法或者使用矯形器。如果基礎治療不足以控制病情時，就要服用藥物緩解疼痛並改善關節功能。

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