健康長壽離不開運動

常言道：“運動賽過靈芝草。”“一日舞幾舞、活到九十九。”說明多運動，不但能使身體健康，而且可以抗老防衰，延年益壽。一個人運動與不運動所得的結果不大一樣。愛運動者，身體健壯，很少生病，年齡雖大卻不顯老。

不愛運動者，多是身體虛弱，易生病，且往往未老先衰。因此，每個人，尤其是老年人應注意運動，把運動當成生活中的一項重要任務。“動”是指身體的運動，只動嘴，不動身，不能算“動”。

有些老年人有一個誤區，以爲老了就應該少動，於是家中僱上保姆，過着飯來張口，衣來伸手，衛生有人打掃，出門以車代步的生活，自己樂得“享清福”。其實，過這樣的生活，享這樣的“福”，是不利健康，更難以長壽的，這也是科學的結論。

不要過多苛求自己做高強度的運動，大汗淋漓並非最佳狀態，但是也不能閒着。

健康長壽離不開好心情

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。就像一位百歲老紅軍所說：“不圖名、不圖利、不着急、不生氣，就能活個大年紀。”

反之，斤斤計較，凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終嚴重影響到健康。

要想養“心”，就要學會給自己做“減法”

少管閒事。小事、糊塗事不要管，大事小事不要全掛在心裏。

少說話爲妙，說話費精神、費力氣、費腦子。