古代民間俗語又稱作爲民俗諺語，這類俗語有着悠久的歷史文化，是古代勞動人民在日常生產，生活中積累下來的生活經驗。牢記這些民間俗語，對日常生活有很大的幫助。

古代俗語種類繁多，句句經典、內容通俗卻蘊含哲理。“人到四十五，正是出山虎”，告訴我們四十五歲也要發憤圖強。人到中年同樣可以建功立業；“借三不借二、救急不救窮”，告誡人們爲人處事的方法。

而古代俗語“三更莫戀色，半夜不貪食”，則說出了養生之道。想要身體更加健康，就要有好的生活規律。

一、三更莫戀色

俗語的上半句“三更莫戀色”，告誡人們不要貪圖享樂。這裏面所說的“三更”，就是半夜三更的意思。現代人將時間分爲24個小時，白天12個小時、晚上12個小時。古代人將夜裏時間分爲五更。第一更根就是戌初一刻，就是日落黃昏時間，大概在晚上七點到九點之間。

二更在古代稱作爲亥初三刻，就是夜深人靜之時，按照現在的時間記載，大概晚上九點到十一點左右；三更這段時間在古代稱作爲子時，晚上十一點到凌晨一點，是一天中最黑暗的時刻；四更天就是醜正二刻，凌晨一點到凌晨三點；五更天就是黎明時刻。

民間俗語“三更莫戀色”，告訴我們在晚上十一點到凌晨一點，一定要好好睡覺，千萬不要貪戀美色，導致睡眠質量嚴重下降，甚至會影響到身體健康。

古代人有個頭痛腦熱，都用中醫的方法來進行治療，中醫文化博大精深。中醫認爲“三更”時間人身體開始排毒，這段時間如果不休息，會導致體內的毒素沒有辦法正常排出，久而久之就容易引發疾病。“三更”時間段如果不休息，也會加重肝臟的負擔。

“三更莫戀色”這句話告訴我們，在半夜的時候儘量要多休息。都已經到了夜裏十一、十二點了，就不能夠再貪戀美色，也不能縱慾過度。

當然這裏的“色”不單單指美色，這裏說的就是人的慾望。現代人晚上不睡覺，玩手機遊戲也是一種“貪色”。

古代勞動人們的生活十分辛苦，並不是所有的古代人，都能夠過日出而作日落而棲的生活。人們的生活比較勞累，“三更”這個時間段從事體力活動者比比皆是，俗語“三更莫戀色”告訴我們，“三更”如果不睡覺，對身體會有很大的傷害。

二、半夜不貪食

俗語“三更莫戀色，半夜不貪食”，是古人對健康生活的總結。上半句寫出了“三更莫戀色”，告訴我們早睡早起的好處，“半夜不貪食”則告訴我們，平時要有一個好的飲食習慣。

這裏的“半夜”，其實就是從十一點之後到黎明之前這段時間。

晚上十一點以後，最好不要喫任何食物。由於這段時間，人的腸胃屬於“休息”階段，如果飲食不規律或者經常喫夜宵，都會對人的腸胃產生不良影響。

睡覺之前進食過飽，會引起消化不良，導致噯氣或者胃部反酸水。

現代人都有晚上喫夜宵的習慣，特別是很多年輕人經常逛夜市。夜生活豐富多彩，就會影響到正常飲食和睡眠規律。半夜出去玩耍之後，就會覺得腹中飢餓，所以人們聚集在一起喫燒烤、喝啤酒，感覺生活愜意爽快，卻不知這種飲食習慣對健康產生很大影響。

常喫夜宵對人的健康是有一定的影響，“日落而息”是從古至今流傳下來的作息規矩。老祖宗告誡子孫後代，平時一定要有好的生活規律，才能夠使身體更加健康，如果人的大腦和肝臟器官沒有得到休息，人的身體就會出問題。

俗語“三更莫戀色，半夜不貪食”，讓人們更看重健康。這句話提醒人們，生活中要遵循自然規律，才能擁有健康的體魄，這也是長壽的祕訣。每個人都要善待自己，關注自己的健康狀態，平時養生好的生活習慣，才能夠避免經常生病。

結 語

俗語是古代人的經驗之談，也是對子孫後代的告誡。應該好好學習俗語文化，理解和牢記俗語的深刻含義，才能在以後的生活中終身受益。古代俗語“三更莫戀色，半夜不貪食”，就告訴了人們養生保健的方法，遵照俗語的方法去生活，才能享受到生活的美好。

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