原标题：这8种零食都是“含糖大户”，孩子平时却没少吃，家长要长点心

儿童节快到了，许多家长会为小朋友准备各种喜欢吃的零食，商家为了迎合孩子的口味，零食种类也是层出不穷，但是，有的零食含糖量高，如果糖分摄入太多，很容易就会在体内转化为脂肪，堆积在体内，容易出现肥胖的情况，对孩子的健康不好，宝妈们可别大意了。

然而零食的包装上都没告诉你含有多少糖的，我们可以从成分表里的碳水化合物来推测含糖量。碳水化合物亦称糖类化合物，主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。所以糖是最直观的碳水化合物，零食里面的碳水化合物含量高，意味着它的含糖量也高。以下是8种很受孩子们欢迎的零食，想不到这些零食的含糖量那么高，我们平时却没给孩子少吃，一起来看下。

薯片类

每100克的碳水化合物：57克（g）

对很多小伙伴来说，薯片和薯条是平时必不可少的美食。薯片其实就是我们常见的土豆片，是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，往往会感到咸咸的或者掺杂着其他的味道，很少有甜的。很多人可能认为这食品不含有糖分，其实这种理解是错误的，别看它吃起来虽不甜，但含糖量却是非常高，它被称为天然的隐形糖食物，如果经常吃这类食物，会导致体内的糖分摄入升高，不利于减肥和瘦身。

巧克力豆

每100克的碳水化合物：69克（g）

巧克力豆因为缤纷的色彩和丰富浓郁的口感而让人难以抗拒，十分受人欢迎，但除了黑巧克力等个别低糖食品外，巧克力制品也一直是高热量和高糖量的代表。

干果蜜饯

每100克的碳水化合物：71克（g）

蜜饯指以干鲜果品、瓜蔬等为主要原料，经过糖浸泡或者试加工而成的，品种有很多，但是蜜饯的含糖量高，最好不要长期食用，对于健康是很不利的哦

饼干类

每100克的碳水化合物：73克（g）

糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低，多数饼干含糖在20%-22%。比较常见的夹心饼干、威化饼干、曲奇饼干含糖高于发酵饼干。

雪饼、鲜贝

每100克的碳水化合物：74克（g）

雪饼这些膨化食品，因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，而且非油炸，但能膨化的食物大多富含淀粉，淀粉吃进肚子里都会变成糖的，多吃了照样长胖。

果脯果干

每100克的碳水化合物：81克（g）

水果干，很多人觉得水果干比水果更加营养，觉得它是新鲜的水果晒好的，可以放心吃，所以就会在家里囤很多水果干。其实水果本身含糖量就很高，制作成果干后比新鲜的水果含糖量还要高。像葡萄干、芒果干、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高，热量也非常多，减肥中的小伙伴请绕道而行。

山楂类

每100克的碳水化合物：93克（g）

这个应该是很多90后从小吃到大的吧，常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，很多人都以为它的原材料是山楂，所以会有助消化的效果，但其实本身山楂的味道就很酸，如果不加糖的话怎么吃得下去呢？所以山楂卷的配料中就有大量的糖，山楂制作的食物都是隐形高糖食物。如果喜爱山楂类糕点，不妨选择含糖相对较低的山楂糕。

糖果

每100克的碳水化合物：97克（g）

在所有高糖零食中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。每日摄入糖果不宜超过五个，换算成单位克，即一日不超过30克左右。

最后，为了您的孩子身体健康，建议您在购买零食的时候多留心，避开这些“含糖大户”，选择越天然、越简单的食物，每次吃要控制食用量，偶尔吃一点解馋未免不可。