胃部的健康狀態，一直以來都是大家關注的問題。之前中國醫學研究相關部門發佈過一組數據，數據表明：我國家胃癌的每年新發病病例大約爲68萬例，發病人數佔全球的一半左右，而且大部分患者在診斷時已經進入了胃癌進展期。

正因爲如此，胃部健康應該值得每一個人去關心和注意，用正確的方法和行爲預防胃癌。爲避免胃癌找上門，以下這幾類人應多注意：

這些人羣，更要重視自己的胃！

1、40歲以上的男性同志：

研究表明，胃癌總人數的96%以上都是這年齡階段的男性患者；男性患胃癌的幾率是女性同志的兩倍之多。

2、胃部本身存在疾病隱患的人羣：

比如您如果本身存在幽門螺桿菌感染，胃部經常感到不適,或者您曾經做過胃部手術，亦或是本身存在胃癌前疾病的人羣都應該格外注意。

3、飲食偏鹹的人羣：

無論您是喜歡喫高鹽食物還是醃製食物，再或是您喜歡喫各種含有較多隱形鹽的零食（冰淇淋、薯片、夾心餅乾、運動飲料等），這些都將是成爲增加胃癌患病風險的不利因素。

4、存在家族腫瘤疾病史的人羣：

據科學研究表明：有一部分疾病有家族遺傳基因的影響，胃癌就是其中之一。

5、存在某些不良生活習慣的人羣：

長期吸菸、酗酒、長時間久坐以及喫飯“不規律”、肆意亂食垃圾食品等問題和習慣也是增加胃癌患病風險的重要因素。

以上幾類人羣，應多加註意自己的身體狀態，及時停止自己的不良嗜好和習慣。如果想要保護和維持胃部健康，一下三種養胃方式很重要：

一、飲食均衡，營養豐富：

飲食是決定胃部健康的一大關鍵因素，正因爲如此，生活中的“三餐飲食”更應該“好好喫”，營養均衡搭配每一餐，每日食物攝入的種類要充足，營養要豐富，補充各種維生素。穀物糧食、蔬菜、肉類、水果、豆類、菌菇類食品都應該存在。主食粗細搭配，粗雜糧要佔到主食攝入總量的一半以上，水果和蔬菜的攝入量也應該得到保障。

二、規律休息，拒絕過度勞累：

胃就像一臺儀器，有其固定的工作能力，需要維護也需要保養。如果長時間飢餓不喫飯，就容易導致胃酸分泌過多，這樣一來會造成胃部不適狀況的出現；暴飲暴食也是大家不應該有的一個壞習慣，因爲它會在短時間內超出胃部的正常承載量，從而就會造成急性胃擴張，嚴重者甚至會導致胃出血，影響胃部的健康。

三、拒絕不良生活習慣

保護胃部，飲食要清淡，減少食鹽的攝入量，每日食鹽量需嚴格控制，減少煙燻烤醬等高鹽食物的攝入頻次。儘量戒菸限酒，減少應酬的頻率次數，慢慢的改變自己不好的生活習慣。

喫什麼是一方面，怎麼喫，什麼時候喫，喫多少都是養胃需要注意的事情；保護胃部健康，需要應該多加註意休息，遵循勞逸結合的規律，也還要注意飲食，少食多餐，進餐時細嚼慢嚥，拒絕暴飲暴食；適當運動，拒絕不良生活習慣。

在現在的生活狀態中，胃部疾病的發病率形勢日益嚴峻，且每個人的胃都會有些許不舒服的時候，大家也不用過於驚慌，只要大家合理休息，保持健康規律的生活習慣和樂觀心態，身體的健康便也會伴隨你左右。

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