原标题：孩子近视，别让电子产品背锅了，做到这点是关键

我们这一代人，上初中时班里戴眼镜的人也就零零星星两三个，可现在的孩子，才上小学，鼻梁上就驾着厚厚的镜片了。孩子近视，和父母遗传有一定的关系，也与现在孩子们学业压力大，用眼过度有关系，但最根本的原因，还在于户外活动时间减少太多了。

现在的孩子，放学回家后，还有一堆任务等着他，别说户外玩耍了，就是出个门都不容易，户外光照时间减少，可防止眼轴伸长的多巴胺分泌也会减少，加上孩子用眼习惯不良，很容易引发近视。

曾有一个研究小组选了600名小学生进行实验，分成两组，其中一组每天增加80分钟户外活动时间，另一组和平时一样，一年后发现，户外活动较多的那组，只有8%的学生出现了近视，而没有增加户外活动的孩子，有17%发生了近视。

由此看来，户外活动可以降低发生近视的概率。现在比较认可的说法是，孩子每天的户外光照时间至少要保证2小时，一周的光照时间至少要10小时，这两个时间是最低限度，估计现在的孩子有很多都无法达标。

如何保证孩子的户外光照时间呢？家长们可以结合孩子学校的课表，计算一下孩子每天的户外活动时间，有计划地给孩子补充足够的户外光照时间。

1、改变上学放学的交通方式

现在的孩子都娇生惯养，上学放学车接车送，其实，只要路程不是太遥远，天气允许的情况下，能走路的话尽量走路上学，一来可以锻炼身体，二来可以增加孩子的户外光照时间。

2、放学后别急着回家

尤其是住楼房的孩子，每天放学回家后，上了楼就不愿意下来了，针对这一点，有条件的家庭，父母在接完孩子放学后可以在小区里玩耍半个小时，和小区的同学、伙伴聊聊天，玩玩游戏，还能培养孩子的社交能力呢。

3、周末外出游玩

周末是亲子出游的好机会，但现在很多家庭，到了周末父母睡睡懒觉，在家做做卫生，一天也就过去了，为了保护好孩子的视力，家长一定不能忽略了周末时光，要多带孩子出去，接触大自然，进行体育锻炼，增加光照时间。

4、把孩子的书桌放在向阳的位置

如果家里的窗户是向阳的，也可以把孩子的书桌放在窗户旁边，早晨阳光好的时候，那么孩子在家也能接受光照了。

当然，父母除了帮助孩子保证足够的户外光照时间以外，还要督促孩子养成合理的用眼习惯，避免近距离、长时间用眼以及用眼疲劳。

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