01吃饭不规律

“饿了就吃”、“吃饭没规律”，这种吃饭模式好像已经渗透到了每个年轻人，总觉得这种生活很舒适，其实就是这种“伪舒适”在慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个超级严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。避免咽下的气体过多，导致消化不良。与此同时，吃得过快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

吃饭没准点

02爱吃重口味

烤制或腌制的食物貌似很能打开人的胃口，但经常吃的话，会增加致病的风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，甚至会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

03暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

04离不开咖啡和浓茶

当喝咖啡、饮浓茶成为一种习惯时，又有谁注意到咖啡和浓茶除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

05边吃边说

老话说得好“食不言，寝不语”。其实放到现在，也是适用的。

06不忌讳冷饮冷食

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

07空腹吃柿子、山楂等

其柿子和山楂里的鞣质成分可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

08喜抽烟

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

09喜饮烈酒

经常说：“小酌怡情，大酌伤身”。一般酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

以上九种习惯，你中了几条？