膝關節炎是我們避之不及的麻煩之一，特別是老年人很容易受到它的困擾，如果不幸得上了，應該注意些什麼呢？記住這四件不要做的事，能讓你的恢復之路順利很多。

1.不要只休息。膝蓋不好了之後確實是需要更多的休息，儘量不要讓膝蓋再次受到磨損，但是一味的休息卻未必是好的，特別是膝蓋不好的人本身就不方便活動，平時的活動量很低，但是膝蓋其實是很需要一定的活動量的，關節很需要定時活動才能保持它的正常，並且長久不動很容易導致肌肉萎縮，雙腿無力，這對膝蓋恢復也是非常不利的，選擇合適的動作和方式進行適當的鍛鍊其實能加快恢復的速度。

2.不要盲目補鈣。膝蓋不好要補鈣已經深入人心，可是你要首先搞清楚你缺鈣嗎？並非所有的膝關節炎的人都缺鈣，其實也就年齡特別大的人容易缺鈣，但不是一定缺，鈣的攝入過量反而是有害處的，所以一定先查明自己缺不缺再考慮補充，營養均衡才能更快恢復。除此之外氨糖的補充反而能起到更多作用，對膝蓋的恢復比較有幫助，也可以瞭解正商 小 黃 貼。

3.不要忽略飲食。正確的飲食除了能保證上一條提到的營養均衡外，更重要的是要避免因爲飲食刺激而導致恢復受阻，我們常說的飲食清淡、禁忌辛辣可不是說說而已，辛辣刺激是真的會影響身體恢復，並且高糖高鹽的攝入不光本身就不健康，還會很大的影響膝蓋所需營養的吸收和合成，喫清淡點絕對沒錯。

4.不要心急。不管身體有什麼問題了，我們肯定都是希望能早點好，這是人之常情，但我們同時又要理性地看待問題，膝關節炎的恢復本身就需要一定的週期，這是我們的構造所決定的，不存在違背規律能讓你很快就好的東西。還有些方法如冰敷，對暫時的鎮痛是有幫助，可對於需要長時間恢復的你來說就毫無意義，甚至弊大於利，有時候心態可能比什麼都重要。

想要更好更快的恢復，肯定離不開各個方面的注意，營造正確的環境，你才能好得更快。