很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

我們經常聽到免疫力這個詞，它能夠對外部的一些病菌起到阻擋的效果，比如說身體如果出現了一些細菌的感染，免疫系統就會出動大量的一些細胞，拼命的對這些病毒進行抵抗，把它們全部消滅掉，並且排出體外，那麼當免疫力出現了下降以後，會對身體造成很大的影響，所以要提前的進行各種預防措施。

一、免疫力的作用

1、有效的防禦一些外來的細菌和病毒，因爲這些不是人身體自身產生的，是通過外界進入的，它們能夠很好的被免疫系統進行識別，並且通過一些白細胞和淋巴細胞進行抵抗，把它們消滅掉，排出人體外。

2、人的身體每時每刻都會產生着一些新的細胞，那麼對於那些已經出現了老化或者死亡的細胞，就要通過自己的免疫系統，及時的排出去，讓自己的身體維持非常健康和平穩的狀態。

3、免疫力還能夠有效的檢測一些癌症的細胞，當人體內的細胞突然的出現了改變，人體內就會產生出一些不同的細胞，如果自身的免疫力已經開始下降，或者已經出現了變異的情況，那麼就沒有能力對這些癌症細胞進行消滅，時間長了就會形成惡性的腫瘤，隨着年齡的增長，各種免疫力也會明顯的下降。

二、正確預防免疫力下降的方法

1、營養均衡

在每天喫食物的過程中，要保持合理和科學，保證身體內的營養均衡，有些人在喫食物的時候，會考慮自己的口感和是否方便實用，要對各種蛋類，肉類及時的進行攝入，每天最少喫三份以上的綠色蔬菜，對於那些肉質和其他的食物要嚴格進行控制，保持飲食的多樣化，不要偏食和厭食。

2、多喝水和多運動

人體內的新陳代謝，每天都是通過水分來進行完成的，因此成年人要及時的對水分進行補充。每天要做足半個小時以上的有氧運動，這樣才能保持健康的身體提高免疫力。

3、合理休息

現在有些人會在網上加班，或者熬夜玩一些網絡上的遊戲，怎麼會導致自己的睡眠質量嚴重下降，造成免疫力低下，所以要及時的上牀睡覺，不要讓自己的生物鐘變得紊亂。

4、少喝酒

酒精會嚴重的影響各種免疫細胞的正常功能，尤其是對人的肝臟也造成了很大的負擔。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路