待在室內會如何影響你的免疫系統？

新浪科技訊北京時間7月1日消息，據國外媒體報道，過去兩個月來，全世界相當多的人不得不待在室內，只有採買生活必需品時纔出門。雖然這減少了我們暴露在新冠病毒中的可能性，但或許會對我們的免疫系統造成不易察覺的影響，使我們更容易遭受其它感染。

人類是在一顆遵循24小時晝夜週期的行星上進化至今的，我們的身體已經習慣了與陽光爲伍。皮膚在中波紫外線照射下產生維生素D就是一個明顯的例子。每日生成的維生素D有助於強化骨骼和牙齒，還會影響免疫細胞。

維生素D可以讓肺部的巨噬細胞（抗擊呼吸道感染的第一道陣線）分泌出一種抗菌肽，能夠直接殺死細菌和病毒。維生素D還可以調節其它免疫細胞的活動，如負責調控長期免疫反應的B細胞和T細胞。體內缺乏維生素D的人更容易患流感等病毒性呼吸道感染。

研究人員如今在研究維生素D補充劑是否能減輕新冠肺炎相關的部分嚴重併發症。本月初，都柏林三一學院的老年病學家羅絲·肯尼和同事們發表的數據顯示，歐洲新冠疫情死亡率最高的人口體內的維生素D水平也是最低的，包括西班牙和意大利。這聽上去似乎與直覺相悖，因爲這兩個國家總是陽光燦爛。但研究人員認爲，生活方式的改變導致人們在室內待的時間增加了，再加上這些國家的人慣用防曬霜，這些也許都是造成體內維生素D含量低的原因。

儘管也許還有其它因素能解釋這些國家的高死亡率，但肯尼指出：“有強有力的證據顯示，維生素D與新冠肺炎相關的免疫路徑、特別是與嚴重反應相關的免疫路徑之間存在關聯。”首先，維生素D似乎能減少一種名叫白細胞介素-6的致炎物質水平，該物質與新冠肺炎中出現的嚴重呼吸困難症狀相關。維生素D還會改變肺部細胞上新冠病毒用來進入細胞、造成感染的ACE2受體的利用率，使得病毒難以在人體內建起“根據地”。

雖然要想證實維生素D的這種保護作用，還需開展隨機性的控制試驗，但肯尼指出，所有成人在目前疫情期間都應當考慮服用維生素D補充劑。但隨着許多國家開始解禁，也有專家呼籲人們通過增加戶外活動的時間來提高體內的維生素D水平，畢竟戶外活動還可以給我們帶來其它好處。

雖然並無科學證據證明，經常運動可以降低感染新冠肺炎的概率，但多項研究顯示，運動可以提升我們對其它病毒感染的免疫力，如流感和普通感冒等等，還可以增強人體對疫苗的免疫反應。

對此的一種解釋是，運動有助於舒緩壓力。“我們知道，人們會將運動作爲一種減壓方式，並且長期壓力顯然對免疫系統不利。”英國約翰摩爾斯大學研究運動對免疫系統影響的尼爾·沃爾什指出，“所以如果你能通過運動降低壓力水平，便會對健康產生積極影響。”

而如果你有條件在公園、森林或其它綠地運動，那就更棒了。多項研究發現，置身大自然中（哪怕只是市內公園）可以降低心率和血壓，還能調節“壓力荷爾蒙”皮質醇的分泌。如果長期居住在大自然附近、並且常到自然環境中活動，更與心血管疾病、2型糖尿病和早亡風險的降低有所關聯。

除此之外，人們還提出了各種各樣的理論來解釋這些發現。一種理論認爲，戶外活動可以增加我們與他人的接觸，從而幫助我們應對壓力和孤獨感。此外還有“注意力恢復理論”，認爲大自然和運動會在無意間吸引我們的注意力，爲我們過度緊張的大腦提供一個休息和復原的機會。

不過，樹木也許會對我們的免疫系統造成更直接的影響。有幾項研究顯示，在森林中待上幾天，可以提高血液中自然殺傷細胞的數量和活力，而這些細胞可以幫助身體檢測和殺死病毒與癌細胞。日本科學家提出，吸入植物釋放的殺菌素可能也是有利因素之一。研究顯示，在體外培養人類自然殺傷細胞時，這些殺菌素可以影響細胞活動。不過要想證實吸入殺菌素也能起到類似效果，還需開展進一步研究。

“我認爲這幾種機制在實際中是協同作用的，”愛丁堡大學OPENSpace 研究中心主任凱瑟琳·沃德·湯普森指出，“植物殺菌素也許是很重要，但你也許要在自然環境中完全沉浸一段時間，才能感受到它的益處。而精神放鬆、壓力減輕等心理效果也許更容易獲得一些。”

戶外活動還可以改善我們的睡眠質量。封城期間閉門不出，可能會影響我們的晝夜節律。這種節律由身體內部產生，週期約爲24小時，與包括睡眠在內的多種生物過程有關。當我們身處室外時，陽光會擊中眼底的一系列光敏細胞，這些細胞又會與大腦中一塊名叫視交叉上核的組織進行交流，從而使我們的晝夜節律與一天中的時間保持同步。