很多人都说真的是颜值即正义的时代，所以有很多小仙女都比较在意自己的颜值。而肥胖是最大的威胁，女生对自身的体重非常重视，大家在平常生活中，经常会听到身边的人嚷嚷着减肥，似乎瘦已经成为所有女生的追求。更有甚者，会专门买一个体重秤，不同时间都要测量一次，如果稍微重了两三斤，就会哭天喊地。那么你知道女生12-16岁“标准体重”是多少吗？一旦超过“这个数”，请加入胖子部落！

首先我们可以参考以下公式，计算自身的标准体重：

很多人在计算体重时，都认为身高-105就是标准体重，例如，身高170cm，标准体重就是65kg，其实这种算法只是粗略的推算。科学的判断是要用BMI指数，也是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，比如身高170cm，计算一下BMI指数，也就是65/1.72=22.49。

我们可以将肥胖的程度分为轻、中、重三度肥胖。实际体重超过标准体重20%~30%为轻度肥胖，超过标准体重30%~50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖。

12-16岁的女生体重大概会控制在80斤——110斤左右。

12岁的女孩子已经逐渐进入了青春期、逆反期，无论是心智、自我认知，还是情感，都已经发展到比较成熟的阶段了。在这个时期，我们会迎来大姨妈这个“好朋友”，身高也会进行增长，但相比成年人还是有很大差距的，所以体重在80斤左右最合适，一旦超标了，胖子部落欢迎你哟！而16岁的女生骨骺端基本闭合，再长高的空间非常小，身高基本都在155厘米以上，同时胸部也会进行发育，所以体重只要在110斤以内就算标准，若偏瘦的话，估计不是平胸就是矮哟！

偏重的女生也别着急，教你3招，助你重回“两位数”！

每天5杯绿茶减少脂肪摄入：反正都要喝水，MM们不妨尝试一下每天喝5杯绿茶，有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入，还可燃烧身体内更多的脂肪，所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的，如果觉得太多可是适量减少，例如3杯或4杯都可以。

多吃牛蹄筋：蹄筋向来为筵席上品，食用历史悠久，它口感淡嫩不腻，质地犹如海参 ，故有俗语说："牛蹄筋，味道赛过参。"专家认为，影响长高的关键营养素是蛋白质，它能激发基因的潜能。而牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，所以常吃对身高发育极有好处。

握冰：源于日本的一种“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使之结冰，握在手 上做运动30秒，放下矿泉水瓶等手回温，再握住矿泉水瓶，重复5次即可。 原理：因为身体热能会自动传导给手上失温的地方，这样可以促进血液循环，刺激身体 各个神经中枢，帮助排除皮肤中的毒素，从而促进新陈代谢达到减肥的效果。

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