很多人都說真的是顏值即正義的時代，所以有很多小仙女都比較在意自己的顏值。而肥胖是最大的威脅，女生對自身的體重非常重視，大家在平常生活中，經常會聽到身邊的人嚷嚷着減肥，似乎瘦已經成爲所有女生的追求。更有甚者，會專門買一個體重秤，不同時間都要測量一次，如果稍微重了兩三斤，就會哭天喊地。那麼你知道女生12-16歲“標準體重”是多少嗎？一旦超過“這個數”，請加入胖子部落！

首先我們可以參考以下公式，計算自身的標準體重：

很多人在計算體重時，都認爲身高-105就是標準體重，例如，身高170cm，標準體重就是65kg，其實這種算法只是粗略的推算。科學的判斷是要用BMI指數，也是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，比如身高170cm，計算一下BMI指數，也就是65/1.72=22.49。

我們可以將肥胖的程度分爲輕、中、重三度肥胖。實際體重超過標準體重20%~30%爲輕度肥胖，超過標準體重30%~50%爲中度肥胖，超過50%以上爲重度肥胖。

12-16歲的女生體重大概會控制在80斤——110斤左右。

12歲的女孩子已經逐漸進入了青春期、逆反期，無論是心智、自我認知，還是情感，都已經發展到比較成熟的階段了。在這個時期，我們會迎來大姨媽這個“好朋友”，身高也會進行增長，但相比成年人還是有很大差距的，所以體重在80斤左右最合適，一旦超標了，胖子部落歡迎你喲！而16歲的女生骨骺端基本閉合，再長高的空間非常小，身高基本都在155釐米以上，同時胸部也會進行發育，所以體重只要在110斤以內就算標準，若偏瘦的話，估計不是平胸就是矮喲！

偏重的女生也彆着急，教你3招，助你重回“兩位數”！

每天5杯綠茶減少脂肪攝入：反正都要喝水，MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內更多的脂肪，所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。

多喫牛蹄筋：蹄筋向來爲筵席上品，食用歷史悠久，它口感淡嫩不膩，質地猶如海蔘 ，故有俗語說："牛蹄筋，味道賽過參。"專家認爲，影響長高的關鍵營養素是蛋白質，它能激發基因的潛能。而牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇，所以常喫對身高發育極有好處。

握冰：源於日本的一種“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使之結冰，握在手 上做運動30秒，放下礦泉水瓶等手回溫，再握住礦泉水瓶，重複5次即可。 原理：因爲身體熱能會自動傳導給手上失溫的地方，這樣可以促進血液循環，刺激身體 各個神經中樞，幫助排除皮膚中的毒素，從而促進新陳代謝達到減肥的效果。

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